LIFESTYLE

⁠Gustări de vară răcoritoare și sănătoase. Vor încânta papilele gustative numaidecât

Gustări de vară răcoritoare și sănătoase. Vor încânta papilele gustative numaidecât
www.sfatulpărinților.ro

Există multe ⁠gustări de vară răcoritoare și sănătoase pe care puteți să le încercați acasă, din diverse ingrediente. Cu siguranță vor încânta papilele gustative. 

Știm foarte bine că vara ne dorim să nu stăm atât de mult timp în bucătărie și să mâncăm ceva rapid și gustos. Ei bine, tocmai de aceea v-am pregătit o listă cu anumite gustări sănătoase, care să vă hidrateze și să vă facă să vă simțiți bine.

⁠Gustări de vară răcoritoare și sănătoase

Frigărui din fructe proaspete

Veți avea nevoie de:

  • pepene
  • ananas
  • căpșuni
  • banane

Trebuie să tai bucăți mai mari din toate fructele și să le așezi pe bețe de frigărui. Poți să le le mănânci fresh, să le simțiți aromele minunate.

Salată de fructe

Veți avea nevoie de:

  • o banană
  • un kiwi
  • câteva căpșuni
  • un măr
  • o portocală
  • o lingură de miere
  • 200 ml de frișcă

Bate cu un mixer frișca și las-o la frigider pentru aproximativ 30 de minute. Între timp, curăță portocala, iar feliile taie-le în bucăți mai mici. La fel procedează și cu celelalte fructe, taie-le în cubulețe. Ulterior, pune toate fructele într-un bol și amestecă-le cu mierea. Deasupra adaugă frișca și transferă la frigider pentru circa 30 de minute.

Puteți face chiar și frigărui din legume. Optați pentru castraveți, morcovi, ardei și orice altceva vă place bineînțeles.

Smoothie verde cu spanac

Veți avea nevoie de:

Adăugați toate ingredientele într-un blender. Amestecați foarte bine totul și pasați. Mai mult de două minute nu ar trebui să vă ia prepararea lui.

Supă rece de castraveți

Veți avea nevoie de:

  • 500 grame de castraveți
  • sare după gust
  • piper după gust
  • o legătură de mărar verde
  • 300 grame de iaurt grecesc
  • două fire de ceapă verde
  • trei căței de usturoi
  • o mână de nuci

Pentru început trebuie să spălați castraveții și să îi decojiți. Apoi îi tăiați în cubulețe și îi puneți într-un bol. Deasupra, adăugați ceapa tăiată rondele mai mari. Într-un blender puneți castraveții, ceapa, iaurtul, sare, piper, nucile, usturoiul. Blenduiți foarte bine. La final, pentru un plus de gust, adăugați mărarul tocat mărunt.

Suc de pepene cu mentă

Veți avea nevoie de:

  • pepene roșu
  • câteva frunze de mentă
  • gheață

Puneți într-un blender câteva bucăți de pepene, câteva frunze de mentă și câteva cuburi de gheață. Depinde cât de rece vreți să fie. Blenduiți bine și serviți imediat. Pe cât de gustos, pe atât de sănătos, desigur.

Cristiana Cernega este jurnalist și adoră ceea ce face. Ambițioasă din fire, a reușit mereu ce și-a propus. Este absolventă a Facultății de Geografie, specializarea Geografia Turismului, din cadrul ... vezi toate articolele
Parteneri
Cine sunt românii ale căror pensii vor crește și cu 90%, de la 1 septembrie. Baciu: „Majorările vor fi spectaculoase”
Cine sunt românii ale căror pensii vor crește și cu 90%, de la 1 septembrie....
Locul din Europa în care se vorbește limba română la fel ca pe teritoriul țării noastre. Este limbă oficială și localnicii o folosesc în fiecare zi
Locul din Europa în care se vorbește limba română la fel ca pe teritoriul țării...
Ce a provocat
Ce a provocat "cea mai mare pană IT din istorie" şi cât va dura repararea...
Cui aparține, de fapt, terenul de sub casă. Milioane de români sunt în această situație. Puțini știu ce au de făcut
Cui aparține, de fapt, terenul de sub casă. Milioane de români sunt în această situație....
Dana Nălbaru şi Dragoş Bucur, anunţ după aproape 20 de ani de căsnicie: Şterge poza!
Dana Nălbaru şi Dragoş Bucur, anunţ după aproape 20 de ani de căsnicie: Şterge poza!
Localitățile din România care au fost șterse de pe hartă. Aveau nume bizare și stârneau amuzamentul tuturor. Ce s-a întâmplat cu oamenii care locuiau acolo
Localitățile din România care au fost șterse de pe hartă. Aveau nume bizare și stârneau...
Criză la nivel global provocată de o eroare de funcţionare a mii de sisteme Microsoft. Bănci, posturi TV, companii aeriene cad unele după altele şi au operaţiunile blocate. Cine este responsabil
Criză la nivel global provocată de o eroare de funcţionare a mii de sisteme Microsoft....
„Sunt unele luni în care nu îmi permit să am o relaţie. Şi nu câştig puţin”
„Sunt unele luni în care nu îmi permit să am o relaţie. Şi nu câştig...
BREAKING! Celebru influencer din România, găsit mort în casă. Paznicii au dat alerta
BREAKING! Celebru influencer din România, găsit mort în casă. Paznicii au dat alerta
Vladimir Putin a ordonat retragerea. Umilință pentru Rusia: A însemnat o batjocură
Vladimir Putin a ordonat retragerea. Umilință pentru Rusia: A însemnat o batjocură
Influencerul Andrei Versace, găsit mort în apartamentul său. Detalii șocante
Influencerul Andrei Versace, găsit mort în apartamentul său. Detalii șocante
Avertismentul comandantului suprem al forţelor NATO din Europa: Chiar şi după războiul din Ucraina, Europa şi SUA vor avea probleme cu Rusia
Avertismentul comandantului suprem al forţelor NATO din Europa: Chiar şi după războiul din Ucraina, Europa...
Alexandru Rafila a dat lovitura. Averea ministrului Sănătăţii a explodat după ce companiile unde avea sute de mii de lei investiţi au făcut spectacol pe bursă
Alexandru Rafila a dat lovitura. Averea ministrului Sănătăţii a explodat după ce companiile unde avea...
ANAF scoate tunurile grele şi face controalele masive, după ce luna trecută a realizat aproape 6.000 de verificări. Cine sunt cei vizaţi de aceste controale?
ANAF scoate tunurile grele şi face controalele masive, după ce luna trecută a realizat aproape...
Bătaie între Harry și William. Până unde s-a ajuns
Bătaie între Harry și William. Până unde s-a ajuns
'60 de grade la București. Cea mai mare arșiță din Europa a fost la noi'
'60 de grade la București. Cea mai mare arșiță din Europa a fost la noi'
Numerele la loto care te pot îmbogăți în această seară!
Numerele la loto care te pot îmbogăți în această seară!
Ce a apărut pe contul de Instagram al Elenei, la câteva zile după nunta cu Ianis Hagi. Fanii au reacționat imediat. ”Atât de puri”
Ce a apărut pe contul de Instagram al Elenei, la câteva zile după nunta cu...