LIFESTYLE

⁠Trucuri pentru a stopa foamea noaptea. Ne dau mari bătăi de cap și…kilograme în plus

Trucuri pentru a stopa foamea noaptea. Ne dau mari bătăi de cap șikilograme în plus
www.doc.ro

Sunt multiple ⁠trucuri pentru a stopa foamea noaptea. Deseori, aceasta ne dă mari bătăi de cap și, bineînțeles, kilogram în plus nedorite. 

Poți stopa poftele sau foamea din timpul nopții respectând anumite trucuri și sfaturi esențiale. Astfel, vei avea un stil de viață mult mai sănătos. De asemenea, este foarte posibil să mănânci la miezul nopții chiar dacă nu ți-e foame, iar acest lucru nu este deloc în regulă pentru organismul tău. Află care sunt cele mai importante lucruri atunci când vine vorba despre acest subiect foarte des întâlnit în jurul nostru.

⁠Trucuri pentru a stopa foamea noaptea

Planifică mesele

Planificarea meselor din timpul zilei de te poate ajuta să respecți o anumită rutină. Este important să ai în fiecare trei mese principale și două gustări. Spre exemplu, ai putea să discuți cu un nutriționist pentru a-ți spune exact ce anume și cât să mănânci în funcție de propriile nevoi alimentare.

Consumă mai multe proteine

Ai putea consuma mai multe proteine în timpul zilei pentru a stopa foamea noaptea. Ouăle sunt alimente foarte sănătoase, carnea de asemenea, dar putem vorbi și despre legume bogate în proteine. Puteți opta pentru fasole, mazăre, ciupercile, anghinarea, sfecla etc. Aveți o gamă variată, pentru toate gusturile și preferințele. Mănâncă încet, mestecă foarte încet la fiecare masă.

Nu te stresa

Stresul reprezintă un alt factor pentru care ai aceste pofte culinare noaptea. Ar fi bine să scapi de acesta, deși uneori pare imposibil. Poți vorbi cu persoanele apropiate despre ceea ce te stresează, încercând să găsești sprijin, înțelegere și suport emoțional. Mai mult decât atât, poți lua legătura cu un psiholog sau cu un terapeut care să te ajute. În momentul în care ești stresat, simți nevoia să mănânci chiar dacă nu îți este neapărat foame. Pentru a vă relaxa trebuie să aveți în vedere câteva tehnici utile. Printre ele menționăm următoarele:

  • exerciții de respirație
  • yoga
  • plimbări în natură
  • practicarea activităților preferate
  • băi fierbinți

Gustări sănătoase

În fiecare zi trebuie să ai două gustări sănătoase de altfel. Poți opta pentru nuci, fructe, legume proaspete, iaurt. Înlocuiește-le pe cele nesănătoase cu acestea și vei vedea rezultatele dorite. Limitează în mod considerabil consumul de grăsimi, zahăr și alimente procesate.

Fă alte activități

Dacă simți că ți se face foame la ore târzii, atunci îți poți ocupa timpul cu alte activități. Posibil să ai această senzație din cauza plictiselii pe care să le faci seara. Citește ceva, ascultă muzica preferată etc. Îți vor ține mintea ocupată și vei avea parte de un somn mai bun.

Bea apă

Bea apă atunci când ți se face poftă de ceva la ore nepotrivite. Hidratează-te în mod corespunzător și în timpul zilei, consumând minim doi litri de lichide.

Mergeți devreme la somn

Stabiliți și un program de somn. Nevoia de a mânca apare, de cele mai multe ori, după miezul nopții. Deci este indicat să dormiți între orele 22:00 și 06:00.

Cristiana Cernega este jurnalist și adoră ceea ce face. Ambițioasă din fire, a reușit mereu ce și-a propus. Este absolventă a Facultății de Geografie, specializarea Geografia Turismului, din cadrul ... vezi toate articolele