Alimente esențiale pentru sănătatea dinților. Ce să consumați cât mai des
Alimente esențiale pentru sănătatea dinților pe care să le consumăm cât mai des. Astfel, ne vor ține cât mai departe de cabinetul stomatologic și de procedurile deloc plăcute pentru fiecare.
Toate aceste alimente de mai jos au foarte multe beneficii pentru organism. Sunt bogate în vitamine și minerale esențiale. Multă lume are fobie de cabinetul stomatologic. Cu toate acestea, este recomandat să mergem de cel puțin două ori pe an pentru verificare. Pentru a nu avea probleme, trebuie să aveți mare grijă la alimentație. De aceea trebuie să cunoașteți care sunt cele mai importante alimente pentru a avea o dentiție cât mai perfectă și fără probleme.
Alimente esențiale pentru sănătatea dinților
Lactate
Produsele lactate, cum ar fi iaurtul, kefirul, brânza etc au foarte mult calciu, fosfor care ajută la fortifierea smalțului dentar și la remineralizare. Mai mult decât atât, încurajează secreția de salivă care are un efect de curățare. Saliva protejează dinții împotriva bacteriilor și echilibrează nivelul PH-ului oral, potrivit Sfatul părinților.
Căpșunile
Căpșunile dau un efect natural de exfoliere datorită acidului malic conținut. De asemenea, ajută la albirea dinților, înlăturând tartrul care nu este estetic de pe smalț. Nu trebuie decât să mănânci normal căpșuni, nu este nevoie să freci dinții cu ele. Atenție însă! Nu este recomandat să consumați nici în exces, pentru că prea mult acid malic poate să atace smalțul.
Merele
Când mănânci mere, ele stimulează fluxul de salivă. Așadar, bacteriile și particulele de alimente din cavitatea bucală sunt reduse destul de mult. Consumul de mere în mod regulat scade riscul apariției cariilor și stimulează gingiile.
Morcovii
Morcovii sunt bogați în vitamina A, care ajută la combaterea formării de placă bacteriană și a tartrului. Și vitamina K întărește osul maxilarului, care are un rol foarte important în a menține gingiile sănătoase. Astfel, puteți preveni bolile parodontale.
Salata verde
Salata verde conține cam 95% apă. Mai mult decât atât, are acid folic, vitamina A și vitamina K.
Pește
Peştele este foarte important pentru dinţi datorită conţinutului de calciu, vitamina D, fosfor, acizi graşi Omega 3. Ajută la întărirea smalţului dentar.
Chiar dacă veți consuma aceste alimente în mod regulat, trebuie să țineți cont de faptul că ele nu înlocuiesc periajul regulat și corect. Este nevoie să vă spălați de cel puțin două ori pe zi, dimineața și seara, sau chiar după fiecare masă. Periuța trebuie să fie și ea, de asemenea, bine aleasă, cu perii moi. Mișcările să fie circulare, de sus în jos. Să nu uităm de faptul că trebuie periată și limba, pentru a elimina bacteriile care pot da respirație neplăcută. Evită consumul de zahăr, carbohidrați rafinați. Pot duce la formarea plăcii bacteriene și la dezvoltarea cariilor.
