Bei apă, întinerești. Hidratarea adecvată încetinește procesul de îmbătrânire | STUDIU

Bei apă, întinerești, nu este o vorbă aruncată în vânt, ci, iată, un adevăr demonstrat științific. Rezultatele unui studiu realizat pe o perioadă de 25 de ani sugerează că o hidratare adecvată poate fi chiar mai benefică decât se credea anterior, având potenţialul de a încetini procesul de îmbătrânire, relatează UPI, citat de Agerpres.ro.

Datele, colectate de la un număr de aproximativ 11.000 de subiecţi adulţi, au indica faptul că hidratare deficitară poate creşte riscul de apariţieafecţiunilor cronice şi de deces prematur. Practic, informațiile au fost colectate în urma vizitelor la medic efectuate de persoane cu vârste între 45 şi 60 de ani, iar valoarea de referință analizată a fost cantitatea de sodiului seric din organismul subiecţilor, care este un indicator al obiceiurilor de hidratare.

VĂ RECOMANDĂM ȘI: Ciclon polar în Europa! Avertizări meteo Cod roșu de ger și vijelii, în mai multe țări. Nici România nu scapă

„Intervalul normal al sodiului seric, definit drept intervalul în care se încadrează 95% din populaţia sănătoasă de referinţă, se află între 135 şi 146 mmol/l”, se precizează în raportul publicat de Institutul Naţional de Sănătate Publică şi Departamentul pentru Sănătate al Statelor Unite.

Studiul a constatat că un nivel seric de sodiu de 142 mmol/l sau mai mult este asociat cu un risc cu 39% mai mare de boli cronice. La acest nivel, subiecţii aveau un risc cu 50% mai mare de a prezenta indicatori conform cărora erau mai vârstnici comparativ cu vârsta cronologică. Aceasta poate include un risc mai mare de apariţie a bolilor cronice sau a decesului prematur.

Nivelurile de peste 144 mmol/l sunt asociate cu un risc de 21% de deces prematur.

Un nivelul scăzut al sodiului comparativ cu valorile normale a fost, de asemenea, asociat cu o probabilitate crescută de îmbolnăvire şi deces.

Menţinerea în intervalul adecvat de 138-142 mmol/l scade riscul de boli cronice şi deces prematur.

Câtă apă trebuie să bem pe zi în funcție de greutate

Un prim aspect pe care trebuie să îl luăm în considerare când vine vorba de cantitatea optimă de apă este greutatea. Astfel, cantitatea de lichide de care are nevoie organismul nostru pentru a funcționa corespunzător este următoarea:

1. 40 – 50 kg – 1.600 – 2.000
2. 50 – 60 kg – 2.000 – 2.400
3. 60 – 70 kg – 2.400 – 2.800
4. 70 – 80 kg – 2.800 – 3.200
5. 80 – 90 kg – 3.200 – 3.600