Ce este potomania: obsesia periculoasă de a bea multă apă „pentru că e bine”

Ce este potomania? Cei care suferă de această boală pot ingera între 8 și 15 litri pe zi și pot obține o senzație plăcută atunci când fac acest lucru, motiv pentru care obiceiul poate fi catalogat drept dependență.

Toată lumea cunoaște mitul celor doi litri de apă. Iar ritualul de a bea multă apă este asociat cu proprietăți miraculoase: piele divină, un fizic mai tânăr, energie mai mare, sănătate mai bună.

Ce este potomania. Unele persoane ajung să bea între 8 și 15 litri de apă pe zi

Totuși, obsesia pentru apă potabilă poate duce la ceva numit potomania, termen care combină două cuvinte latine: potos (băutură) și manie. Este definită ca nevoia exagerată și urgentă de a bea, care este de obicei patologică și însoțește alte boli. Ele pot fi fizice -cum ar fi diabetul- sau psihologice -ceva cunoscut sub numele de polidipsie psihogenă.

Potomania nu este cauza consumului excesiv de apă, ci consecința acesteia. Potrivit Fundației Aquae, cei care suferă de potomanie pot ingera între 8 și 15 litri pe zi și pot obține o senzație plăcută atunci când fac acest lucru, deci poate fi catalogat ca o dependență.

În unele cazuri, poate apărea hiperhidratarea – apare atunci când aportul de apă depășește capacitatea rinichilor de a o elimina, ducând la o diluare a nivelului de sodiu din sânge. În timp, apar simptome care pot fi ușoare, cum ar fi durerea de cap și greața, sau mai grave (deși rare), cum ar fi convulsiile și chiar moartea.

Cum s-a ajuns la ”moda” consumului de apă plată

Cum am ajuns aici? În anii 1970, campaniile de publicitate pentru două mărci de apă plată au introdus conceptul de apă îmbuteliată ca băutură de ultimă generație. Până atunci a fost doar o alternativă la apa de la robinet, dar din acel moment, mărcile de apă au început să însemne statut. De parcă ar fi o geantă sau pantofi, a bea o apă celebră însemna să faci parte dintr-un grup social.

Astăzi fenomenul este în creștere, impulsionat de o publicitate enormă. În ultimii ani, consumul de apă îmbuteliată s-a intensificat (în 2017 a depășit băuturile răcoritoare ca principală băutură în Statele Unite în volum și vânzările acesteia cresc în fiecare an), ceea ce arată că mesajul a prins: hidratarea este acum comercializată ca un remediu pentru aproape toate problemele vieții.

Apa de băut nu mai este o resursă pentru a potoli setea, este aproape o virtute. Dar pentru unii oameni, acest obicei de a bea apă devine o obsesie care poate deveni chiar periculoasă.

Setea, primul semn de deshidratare

Primul lucru asupra căruia oamenii de știință sunt de acord este că nivelul nostru de hidratare se schimbă de la o zi la alta, chiar și în aceeași zi.

Deși în 1945 a fost instituită celebra regulă a doi litri pe zi (în realitate era 2,5, conform Food and Nutrition Board al Consiliului Național de Cercetare al SUA) adevărul este că nu există un răspuns unanim deoarece cantitatea depinde de multipli factori: de la vârstă la sex, hrană, temperatură, alimentație sau nivelul de activitate fizică.

Există diferiți indici de hidratare, dar de obicei se recomandă să ținem cont de primul  semn pentru a detecta deshidratarea: setea (de obicei apare atunci când suntem 1% deshidratați).

Semn de anxietate

În fondul psihologic al dependenței de apă mai există ceva. Setea poate să nu pară ceva legat de anxietate, dar este ceva cu care mulți cei care suferă de anxietate se confruntă în mod regulat. Sentimentul de a bea un pahar sau două de apă apare adesea în timpul și după atacurile de anxietate, iar unii bolnavi simt că trebuie să bea mai multă apă în fiecare zi.

După cum scria The New York Times într-un articol recent, oamenii se hidratează de parcă reputația lor ar depinde de asta. Purtăm sticlele de apă la birou, în poșetă, oriunde mergem, golindu-le și reumplendu-le iar și iar.

În rețelele de socializare este recomandată pentru orice: ai grijă de stima de sine, performanță mai bine, dormi mai bine. Cel mai recent trend din SUA este cel al mega-sticlelor de patru litri, cu mărci care te înveselesc pe măsură ce orele din zi trec.

Demontarea miturilor

Într-un articol publicat de The New York Times , dr. Joshua Zeichner, medic dermatolog la Mount Sinai din New York City, a dezmințit clasicul secret de frumusețe al modelelor:

„Este o idee populară în rândul pacienților și o idee populară în rândul mass-media că hidratarea echivalează cu sănătatea pielii. Dar nu așa funcționează. Este un mit că sunt necesare opt pahare de apă pentru a menține pielea hidratată.”

Cu toate acestea, mulți dintre pacienții săi vin la el gândindu-se la apă ca la o poțiune anti-îmbătrânire.

O posibilă explicație a fost oferită de dr. Almudena Nuño González, membru al Fundației pentru piele sănătoasă a Academiei Spaniole de Dermatologie (AEDV), într-un interviu recent : „

Hidratarea cu cel puțin doi litri de apă pe zi este esențială pentru sănătatea generală și poate si pentru piele; cu toate acestea, nu există studii care să arate că mai multă apă hidratează mai mult pielea.” Cu toate acestea, aportul mai mic de apă se reflectă asupra pielii, lăsând-o mai deshidratată.

Hidratarea pielii, concluzionează el, depinde de doi pași importanți: primul este evitarea agenților iritanti și/sau deshidratanti care pot altera stratul lipidic (esențial pentru reținerea umidității în piele) și al doilea, asigurarea agenților de hidratare sub formă de creme.

Ce ajută la hidratarea pielii

Ingredientele care ajută cel mai mult la hidratarea pielii pot fi grupate în trei clase: retinoizi sau acid glicolic (care reînnoiesc pielea, făcând-o să pară mai hidratată), antioxidanți (cum ar fi vitamina C sau acidul ferulic, care contracarează oxidarea pielii care provoacă deshidratare). ), iar ingredientul vedetă în cosmetică, acidul hialuronic, capabil să-și păstreze greutatea în apă de până la 1000 de ori. În mod ideal, acesta ar trebui să fie de greutate moleculară mică pentru că astfel are o capacitate de penetrare mai mare și nu rămâne în stratul superficial al pielii.

Pe de altă parte, nu există dovezi științifice că apa comercializată ca alcalină este mai bună pentru sănătate decât apa de la robinet, iar unii experți sugerează că faima ei se datorează marketingului.

Scara pH-ului indică dacă un lichid este mai acid (pH mai scăzut) sau alcalin (pH mai mare). Apa pură are un pH neutru de 7, în timp ce apa de la robinet are unele variații naturale în funcție de conținutul său de minerale. Majoritatea apelor îmbuteliate sunt ușor acide, iar cele vândute ca alcaline pretind, în general, că au un pH între 8 și 10.

Unele provin din izvoare sau fântâni și sunt în mod natural alcaline datorită mineralelor dizolvate, în timp ce altele sunt realizate printr-un proces de ionizare. Ceea ce se întâmplă atunci când bem apă ușor alcalină este că este neutralizată rapid de stomac înainte de a fi absorbită în sânge, așa că pretențiile că „energizează”, „detoxifică” și oferă „hidratare superioară” nu sunt dovedite.