Ce să bei dacă îți dorești un abdomen plat până la vară. Trucul specialiștilor în fitness!

Dacă îți dorești un abdomen plat, atunci trebuie să știi că exercițiile intense nu sunt suficiente. Ceea ce bei zilnic are un rol cel puțin la fel de important, deoarece băuturile corecte pot reduce balonarea, pot accelera digestiva și pot stimula arderea grăsimilor. Iată câteva sfaturi de la specialiștii în fitness!

Apa, băutura de bază pentru un abdomen plat

Potrivit specialiștilor de la Harvard School of Public Health, hidratarea corectă reduce retenția de apă, susține digestia și ajută la eliminarea toxinelor. În plus, un nivel optim de apă reglează apetitul și nu vei mai mânca în exces!

Antrenorii recomandă să bei un pahar mare de apă călduță în fiecare dimineață, înainte de orice activitate. Acest lucru ajută sistemul digestiv să pornească mai ușor și previne balonarea pe parcursul zilei.

Apă cu lămâie

Apa cu lămâie stimulează digestia și reduce balonarea datorită conținutului de acid citric, ce stimulează secreția biliară. În plus, această băutură sprijină tranzitul intestinal, combate retenția de apă și oferă un plus de vitamina C.

Poți bea un pahar cu apă caldă și câteva picături de lămâie dimineața, după micul dejun.

Ceai verde, băutura preferată a antrenorilor pentru un abdomen plat

Numeroase studii arată că ceaiul verde conține catechine, care stimulează metabolismul și oxidarea grăsimilor.

Bea o cană înainte de antrenament pentru un boost natural de energie și o ardere calorică mai eficientă.

Ceai de ghimbir

Ghimbirul are efect carminativ, adică reduce gazele abdominale. Din acest motiv este una dintre cele mai recomandate băuturi pentru un abdomen plat.

Cum să îl prepari:

1 linguriță de ghimbir ras
apă fierbinte
opțional: lămâie și miere

Bea după mesele principale pentru un efect maxim.