Cum să trăiești până la 100 de ani. Echilibrul între alimentație, mișcare și gânduri bune. Trucuri de la popoarele mai longevive
Sfaturile de mai jos te pot ajuta să trăiești până la 100 de ani. Există un echilibrul între alimentație, mișcare și gânduri bune. Mai mult, studiile arată că 15 minute de mișcare, timp de 20 de ani, pot duce la 16 ani în plus de viață.
Cum să trăiești până la 100 de ani. Echilibrul între alimentație, mișcare și gânduri bune. Trucuri de la popoarele mai longevive
În Costa Rica, în 2021, aproximativ 700 de persoane aveau împlinită vârsta de 100 de ani, iar motivele ar fi o dietă semi-vegetariană, bazată pe restricție calorică, cu activitate fizică în fiecare zi, și, tot zilnic, consumă și un pahar cu vin roșu.
Cardiologul Cezar Amititeloaie, expert al senatului Științific al Fundației „Dan Voiculescu” pentru Dezvoltarea României, a explicat la Antena 3 CNN ce ar trebui să facem ca să trăim mai mult.
„Ce anume ne face sa traim mai mult, sa dorim sa traim mai mult? In primul rand, scopul, sensul vietii – motivatia, de ce sa ne dorim sa facem asta. In viata avem doua coordonate, interesul si placerea, iar interesul este o placere amanata. Placerea tine de hormonii fericirii, serotonina, dopamina, de ce ne ridicam din pat? Daca ne blocam doar la placerile astea de moment, sa mananc, sa dorm, sa ma distresz atunci nu avem longevitate.
De asemenea, studiile ne arată că mersul pe jos, alături de o alimentație corectă, se numără printre principalele secrete ale longevității, scrie Antena 3.
„Cea mai importanta interventie, cea mai buna, eficienta si dovedita deja de multe studii este postul intermitent, adică restricția calorica alternativa, alternând cu o alimentație bogata in nutrienți. Postul negru este principala intervenție, apoi mișcarea.”, a mai spus cardiologul.
Cercetatorii au identificat câteva aspecte comune ale zonelor în care se regăsesc indivizi longevivi. Printre care se numără o dietă semi-vegetariană, o activitate fizică moderată, nelipsitul pahar de vin roșu zlinic, dar și timpul petrecut in familie. Insa, orice om este diferit si trebuie luate in calcul nevoile fiecăruia.
SECRETUL LONGEVITĂȚII
– dietă semi-vegetariană (cel putin 75 % bazată pe plante)
– activitate fizică moderată zilnică
– diete bazate pe restricția calorică
– consumul unui pahar de vin roșu zilnic
– viața și timpul petrecut în familie
„Miscarea trebuie sa fie echilibrata, miscarea excesiva, sportul excesiv produce îmbătrânire precoce. Mișcarea trebuie sa fie de scurta durata si de mare intensitate, urmata de refacere. Pentru ca daca ardem prea multe calorii, imbatranim precoce.”, a mai explicat cardiologul.
15 minute de mișcare pe zi, timp de 20 de ani, pot adăuga până la 16 ani de viață.
