De ce luna februarie aduce o stare de oboseală psihică și cum să o gestionezi. Sfaturi de la psihologi!
În fiecare an, luna februarie aduce o stare de oboseală psihică pe care puțini oameni reușesc să o gestioneze. Aceasta nu este doar o impresie, ci o realitate care este dovedită de psihologi. Iată de ce se întâmplă asta și cum putem să gestionăm scăderea energiei psihice!
Psihologii susțin că luna februarie reprezintă un moment de tranziție dificilă între începutul de an și primăvara care pare că nu își mai face simțită prezență. Aceștia explică de ce ne simțim mai obosiți din punct de vedere emoțional și psihologic.
De ce luna februarie aduce o stare de oboseală psihică
Luna februarie este mai obositoare din punct de vedere psihic dintr-un cumul de factori, așa că îi vom lua pe rând.
Efectul lipsei de lumină
Primul și cel mai important motiv este efectul lipsei de lumină deoarece zilele încă sunt scurte și friguroase. Psihologii au dovedit că expunerea redusă la lumină naturală influențează direct ritmul circadian, secreția de melatonină și nivelul de serotonină.
Golul de dopamină de după sărbători
În lunile decembrie și ianuarie avem o serie de evenimente care ne produc agitație, stimulare socială și planuri mărețe de început de an. În februarie însă, stimulii dispar, iar creierul are impresia că „nu mai e nimic interesant”.
Epuizarea rezoluțiilor de început de an
Mulți au setat obiective ambițioase în ianuarie, însă după câteva săptămâni apare oboseala, se instalează frustrarea dacă progresul e lent și crește autocritica.
Cum gestionezi această perioadă
Expunere zilnică la lumină naturală
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta psihică este să te expui zilnic la lumină naturală, cel puțin 20-30 de minute.
Mișcare moderată
Chiar dacă nu ești o persoană activă, 30 de minute de mișcare moderată pe zi îți poate aduce un plus de serotonină.
Socializează!
De cele mai multe ori, izolarea accentuează oboseala psihică. Astfel, încearcă să ai o conversație scurtă, o plimbare cu cineva sau o vizită la o persoană dragă, chiar dacă nu ai neapărat chef.
