Lucruri de evitat pe caniculă. Ce să nu faci în zilele toride de vară
Lucruri de evitat pe caniculă de fiecare dintre noi. Deși toți așteptăm zilele însorite și călduroase, iată că trebuie să luăm anumite măsuri de siguranță, indiferent de vârstă. Altfel, am putea să ne confruntăm cu probleme de sănătate.
Deseori facem greșeli destul de mari atunci când vine vorba despre timpul petrecut în aer liber sau în casă atunci când e caniculă. Trebuie să știm că nu facem bine organismului și trebuie să avem mai multă grijă de noi. Riscurile temperaturilor foarte ridicate afară sunt:
- deshidratarea – consumăm suficientă apă:
- insolația;
- oboseala excesivă;
- supraîncălzirea corporală.
Întotdeauna trebuie să iei măsuri de siguranță atunci când este foarte cald, să eviți expunerea directă la soare și să te hidratezi în mod corespunzător. Mănâncă legume și fructe, mai ales cele proaspete, fresh, întrucât hidratarea provine și din alimentație.
Lucruri de evitat pe caniculă
Consumi apă prea rece
De multe ori, când ești afară sau după ce te expui la căldură, ești tentat să consumi apă cât mai rece. Află că acest lucru nu este tocmai în regulă, întrucât poți provoca un șoc termic. Specialiștii recomandă să consumi apă la temperatură camerei sau ușor răcită. Este mult mai bine pentru organism și se absoarbe în mod eficient.
Alegi îmbrăcăminte neadecvată
Atunci când ieși, optează pentru îmbrăcăminte, din materiale subțiri și de calitate, în care să lași pielea să respire. În special, alege haine din in sau din bumbac. Poți folosi și îmbrăcăminte cu protecție solară. Poți purta și diverse accesorii, precum ochelari de soare, pălării, șepci, pentru a te proteja mai mult de soare.
Dușuri prea reci
Dușurile reci pot provoca șoc termic. Deci este indicat să faci duș cu apă călduță. După duș, ai putea să îți aplici o creă hidratantă pe corp și pe față.
Nu te hidratezi
Hidratarea este foarte importantă și trebuie să consumi minim doi litri de lichide în fiecare zi. Mai mult decât atât, te mai poți hidrata și consumând fructe și legume, în special crude, fresh. Nu aștepta să ți se facă sete, ci bea des câte puțin.
Folosești aparate care produc căldură la ore de vârf
Folosești aparate care produc căldură la ore de vârf. Vorbim despre cuptor, aragaz, mașină de spălat vase etc. Cel mai indicat este să le folosiți fie dimineața, când e răcoare, fie seara.
Ții ferestrele și draperiile deschise
Nu ține ferestrele și draperiile deschise la ore de vârf. Dacă le închizi, vei putea reduce în mod semnificativ pătrunderea căldurii în casă, potrivit Libertatea.
Nu cureți filtrele de la aerul condiționat
Filtrele trebuie curățate de cel puțin două ori pe sezon, însă sunt medici care recomandă să faceți acest lucru o dată la două săptămâni. Scoateți filtrele și folosiți o perie pentru a îndepărta praful. Spălați foarte bine apoi filtrele, folosind și soluție de curățare. Lăsați să acționeze, le spălați bine cu apă și apoi le puneți la uscat. Ulterior, le atașați la aerul condiționat.
