Jennifer Aniston, în vârstă de 55 de ani, menține un regim de sănătate și wellness bine închegat. Ea a dezvăluit regula 80/20 cu care se menține în formă fără a renunța la micile plăceri.
Într-un interviu acordat Today, vedeta din „Friends” a vorbit despre rutina ei de antrenament și despre dietă.
„Eu fac 80/20. Îmi acord zile în care pot mânca orice vreau. Nu mă privez”, a declarat Aniston pentru Today.
Regula 80/20 presupune să mănânci sănătos 80% din timp și să fii mai flexibil pentru restul de 20%.
Ea încearcă să aibă mese nutritive 80% din timp, ceea ce implică consumul de multe proteine și salată și să bea „tone de apă”, a spus ea.
Aniston evită, de asemenea, sare suplimentară sau dressing pentru salată și folosește în schimb ingrediente precum oțetul pentru a-și condimenta mâncărurile.
„Chestii de genul acesta vor crea un gust care este atât de delicios, în care nu doar stropești totul cu sare și unt sau ulei de măsline pentru a avea un gust bun”, a spus ea.
Aniston a spus că este mai permisivă cu ceea ce mănâncă în restul de 20% din timp.
„Ar fi un cheeseburger și cartofi prăjiți sau mâncare mexicană, paste, pizza – toate lucrurile care sunt savuroase”, a spus ea.
De asemenea, Aniston își propune să facă mișcare de cel puțin trei-patru ori pe săptămână.
Aniston nu este singura celebritate care a vorbit despre folosirea unei versiuni a regulii 80/20 pentru a-și ghida dieta.
Fostul jucător din NFL Tom Brady urmează, de asemenea, o variantă a regulii 80/20: el își umple 80% din farfurie cu alimente pe bază de plante, în timp ce restul de 20% sunt proteine slabe.
Nichola Ludlam-Raine, dietetician, a declarat anterior pentru Business Insider că regula 80/20 poate face mai ușoară respectarea unei diete sănătoase, deoarece alimentația restrictivă poate duce uneori la obsesie și chefuri.
Ea a adăugat că niciun aliment nu este în mod inerent „bun” sau „rău”, iar o dietă sănătoasă implică și factori precum mărimea porțiilor și frecvența cu care consumați anumite alimente.
„Mănânc ciocolată în fiecare zi”, a spus Ludlam-Raine. „Doar că nu un baton de mărimea unei familii”.