Top 5 băuturi răcoritoare sănătoase pe care le poți prepara acasă vara aceasta
În timpul verii, hidratarea este esențială, iar consumul de băuturi răcoritoare din comerț nu au beneficii reale asupra sănătății. Din acest motiv, tot mai multe persoane optează pentru sucuri naturale, pregătite acasă și pline de vitamine esențiale bunei desfășurări a organismului.
Hidratarea este cuvântul care definește sezonul cald! În această perioadă, oamenii consumă din ce în ce mai multe lichide, însă nu toate sunt benefice pentru organism. De exemplu, majoritatea sucurilor din comerț sunt pline de zahăr, care produc creșteri bruște ale glicemiei urmate de scăderi rapide, ceea ce poate duce la senzația de oboseală, iritabilitate și poftă constantă de dulce.
Din acest motiv, este important ca în sezonul cald să consumi băuturi răcoritoare pregătite acasă, care conțin vitamine și antioxidanți. Iată câteva rețete!
Limonadă cu miere și mentă – una dintre cele mai bune băuturi răcoritoare pentru vară
Cea mai cunoscută băutură răcoritoare a verii este, de departe, limonada. Rețeta noastră este simplă: stoarce sucul de la 3-4 lămâi, adaugă un litru de apă rece (sau cu gheață), câteva frunze de mentă pentru aromă și 2 lingurițe de miere.
Pe lângă hidratare, Medical News Today arată că lămâia este o sursă excelentă de vitamina C, care sprijină imunitatea, iar menta ajută digestia.
Ceai verde cu gheață și lămâie
Ceaiul verde este cunoscut pentru proprietățile sale benefice asupra organismului. Deși mulți oameni îl consumă cald, adevărul este că și rece este cel puțin la fel de bun!
Prepară ceaiul verde, lasă-l la răcit, apoi adaugă câteva felii de lămâie și cuburile de gheață.
Băuturi răcoritoare cu fructe de sezon
Dacă îți dorești să rămâi hidratat, dar să ai parte și de un gust bun al băuturii tale, atunci prepară următoarea rețetă! Pune în apa plată câteva felii de fructe de sezon, precum pepene roșu, căpșuni, piersici sau fructe de pădure și obține o băutură delicioasă!
Smoothie de fructe cu iaurt
Smoothie-urile cu fructe și iaurt reprezintă un deliciu, mai ales pe timpul verii, iar pregătirea lor este cât se poate de simplă. Într-un blender, adaugă fructele preferate cu iaurt natural sau grecesc, puțină apă sau lapte vegetal. Amestecă totul timp de câteva minute și obține o băutură răcoritoare pentru vară.
Ice coffee cu lapte vegetal
Dacă ești fan cafea, atunci trebuie să cunoști această rețetă răcoritoare! Prepară o cafea fix cum îți place ție, las-o să se răcească și apoi adaugă puțin lapte vegetal, amestecă totul și pune câteva cuburi de gheață.
