LIFESTYLE

Top 5 exerciții pentru abdomen. Așa scapi de burtică

Top 5 exerciții pentru abdomen. Așa scapi de burtică

Sunt numeroase exerciții pentru abdomen. Așadar, în cazul în care vrei să scapi de burtică, citește cu atenție ce scrie puțin mai jos. Cu siguranță nu vei da greș.

Dacă vrei să te pregătești pentru vară și ai nevoie de câteva sfaturi pentru a avea un abdomen plat, atunci ești unde trebuie. Îți vom spune exact ce exerciții să faci pentru a-ți veni în ajutor în acest proces. La început poate fi mai solicitant și mai greu, dar după câteva încercări îți va plăcea și vei simți că nu vrei să treacă ziua fără ele.

Exerciții pentru abdomen

Nu trebuie să ai neapărat un instructor pentru a slăbi. Acasă, de una singură, le poți pune în practică fără probleme.

Flotări

exerciții pentru abdomen
www.slabsaugras.ro

Nu cred că există persoană care să nu fi auzit și să nu fi făcut măcar o dată în viață câteva flotări. Ele nu te ajută doar la scăparea burticii, ci și la formarea brațelor puternice. Pentru a te bucura de beneficiile lor trebuie neapărat să le și execuți în mod corect.

Pune-ți mâinile pe saltea, întinde-ți picioarele și stai în această postură preț de 1-2 minute, fără să te miști. Lasă-te apoi în jos și execută 4 flotări, apoi rămâi iar sus, în poziție nemișcată. Repetă acest exercițiu de 3 ori, potrivit Doc.

Genuflexiuni

Genuflexiuni
www.doc.ro

Genuflexiunile se fac ceva mai ușor comparativ cu flotările, dar au același rezultat. Poți încerca să le faci cu niște greutăți. Ține-ți picioarele la distanță de doar câțiva centimetri și ia câte o greutate în fiecare mână. Încearcă să nu trișezi atunci când dai de greu. Practic, nu vei avea rezultatul dorit după ceva timp.

Lasă-te ușor în jos, până în momentul în care atingi partea din spate a picioarelor cu posteriorul. Spatele trebuie să fie neapărat drept, nu sta cocoșată. Mâinile vor fi perfect întinse. Repetă măcar de 15 ori acest exercițiu, fără să te grăbești. După cum bine știm, graba strică treaba.

Atingerea degetelor de la picioare

Atingerea degetelor de la picioare
www.doc.ro

Ridică șoldurile spre tavan, în timp ce atingi glezna stângă cu mâna dreaptă. Călcâiele vor sta ridicate în tot acest timp. Revin-o în poziția inițială și fă tot așa cu mâna și piciorul opus. Cam 10-15 repetări sunt suficiente. Pentru început e posibil să obosești mai repede. Atunci, ia o pauză și reia exercițiile.

Abdomene cu picioarele ridicate

Abdomene cu picioarele ridicate
www.slabsaugras.ro

Pune-ți mâinile la ceafă, ridică-ți ușor picioarele îndoind genunchii apoi fă 10 repetări de abdomene. Sunt excelente pentru oricine.

Flotări pe o parte

Flotări pe o parte
www.unica.md

Stai pe o parte cu corpul drept. Ridică-te pe mână în care te sprijini. Stai așa pentru 20-30 de secunde, iar apoi revino la sol. Întoarce-te pe partea cealaltă și repetă exercițiul.

Cristiana Cernega este jurnalist și adoră ceea ce face. Ambițioasă din fire, a reușit mereu ce și-a propus. Este absolventă a Facultății de Geografie, specializarea Geografia Turismului, din cadrul ... vezi toate articolele
Parteneri
Temperatura maximă suportată de corpul uman. Hipertermia poate ucide inclusiv persoane perfect sănătoase
Temperatura maximă suportată de corpul uman. Hipertermia poate ucide inclusiv persoane perfect sănătoase
Județul din România în care se mută din ce în ce mai mulți tineri. Apartamentele și casele se vând ca pâinea caldă, oportunitățile sunt uriașe, aici găsești multe locuri de muncă bine plătite
Județul din România în care se mută din ce în ce mai mulți tineri. Apartamentele...
14 iulie - Ziua Naţională a Franţei. Căderea Bastiliei declanşează Revoluţia Franceză
14 iulie - Ziua Naţională a Franţei. Căderea Bastiliei declanşează Revoluţia Franceză
Orașul devenit stațiune turistică aflat la doar o oră și jumătate de mers de București. Puțini au auzit de el
Orașul devenit stațiune turistică aflat la doar o oră și jumătate de mers de București....
Medana a dat jos 7 kg în 3 săptămâni. Arată de vis, ca un adevărat model. Dieta MINUNE ținută de soția lui Alin Oprea. E foarte UȘOARĂ!
Medana a dat jos 7 kg în 3 săptămâni. Arată de vis, ca un adevărat...
Plaja perfectă din România cu nisip curat și fin, liniște și peisaje sălbatice. Aici se aud doar valurile mării. Puțini români știu de ea
Plaja perfectă din România cu nisip curat și fin, liniște și peisaje sălbatice. Aici se...
Sânge pe Wall Street. Marile companii listate pe cea mai mare bursă din lume au intrat în picaj liber
Sânge pe Wall Street. Marile companii listate pe cea mai mare bursă din lume au...
Cine este femeia care vinde unele dintre cele mai scumpe locuinţe din Capitală?
Cine este femeia care vinde unele dintre cele mai scumpe locuinţe din Capitală?
Lavinia Pîrva, decolteu irezistibil. Soția lui Ștefan Bănică Jr. a încins imaginația fanilor
Lavinia Pîrva, decolteu irezistibil. Soția lui Ștefan Bănică Jr. a încins imaginația fanilor
Mașini INTERZISE în România. Ordinul intră în vigoare de mâine 15 IULIE, ora 11
Mașini INTERZISE în România. Ordinul intră în vigoare de mâine 15 IULIE, ora 11
Președinții americani asasinați. Istoria sângeroasă a SUA
Președinții americani asasinați. Istoria sângeroasă a SUA
UPDATE: Atacatorul de la mitingul lui Trump, identificat / Trump, văzut ieşind din avion după tentativa de asasinat / Doi morţi: atacatorul şi o persoană din public.
UPDATE: Atacatorul de la mitingul lui Trump, identificat / Trump, văzut ieşind din avion după...
Undă de şoc în retail: Amazon intră pe segmentul magazinelor online cu preţuri ultra-mici şi se bate direct cu Temu şi Shein
Undă de şoc în retail: Amazon intră pe segmentul magazinelor online cu preţuri ultra-mici şi...
Nu ştiţi încă unde să vă petreceţi concediul? Iată lista celor mai frumoase plaje din Europa
Nu ştiţi încă unde să vă petreceţi concediul? Iată lista celor mai frumoase plaje din...
Românii care riscă să rămână fără pensie. Trebuie să depună acest document
Românii care riscă să rămână fără pensie. Trebuie să depună acest document
A 6-a cea mai mare țară din lume NU ARE NICIUN VECIN! Știi care este?
A 6-a cea mai mare țară din lume NU ARE NICIUN VECIN! Știi care este?
Șoferii trebuie să știe! Medicamentele pentru această boală comună îi pot lăsa fără permisul de conducere
Șoferii trebuie să știe! Medicamentele pentru această boală comună îi pot lăsa fără permisul de...
IMAGINILE HOT cu Nicoleta Luciu care au ridicat pulsul bărbaților! Vedeta arăta TOT cândva!
IMAGINILE HOT cu Nicoleta Luciu care au ridicat pulsul bărbaților! Vedeta arăta TOT cândva!