Top 5 pași de a renunța la cofeină
Sunt mai mulți pași de a renunța la cofeină. Știm foarte bine că această băutură poate crea dependență și nu este tocmai un lucru foarte bun.
Cu toate acestea, cofeina are și o mulțime de beneficii atât pentru minte, cât și pentru trup, dacă nu este consumată în exces. Atunci când deveniți dependenți de ea, nu mai aveți control. E bine să fiți conștienți de acest lucru și să luați anumite măsuri la timpul potrivit. Mai jos aveți câțiva pași pe care trebuie să îi urmați neapărat la nevoie.
Pași de a renunța la cofeină
Înlocuiește cafeaua cu ceai verde
Da, într-adevăr, ceaiul verde conține și el cofeină, dar într-o cantitate mai mică. Ținând cont de faptul că organismul suferă de o reală dependență, nu este bie să renunți brusc la cofeină, dar o poți face în mod treptat. Ar fi bine să consumi o ceașcă de ceai verde dimineața pentru a avea energie pe durata întregii zile. Mai mult decât atât, te vei putea concentra mai bine.
Notează motivele pentru care vrei să renunți
Oricare ar fi motivele pentru care vrei să renunți la această dependență, notează-le într-un carnețel. De exemplu, îți poate provoca dependență, te deshidratează, ai insomnii, crește riscul de hipertensiune arterială etc. Lista poate continua, bineînțeles. Dacă vei deschide în fiecare zi agenda sau carnețelul, vei acționa chiar și în subconștient. Astfel, vei fi mereu motivat, iar rezultatele nu vor întârzia să apară.
Hidratează-te bine
Bea cât mai multă apă, cel puțin doi litri pe zi. Este foarte esențial să faci acest lucru mai ales în primele zile. Corpul tău încă se adaptează noilor schimbări. Dacă dorești, poți adăuga și niște lămâie pentru a-i mai modifica un pic gustul. Ți-aș sugera să nu îndulcești, pur și simplu să bei așa cum este.
Redu consumul de cofeină în mod treptat
Așa cum am spus și mai sus, nu este bine să renunți deodată. În niciun caz, dar poți reduce cantitatea. Spre exemplu, dacă într-o zi obișnuiești să bei patru cești de cafea, atunci, în prima săptămână bea trei, în cea de-a doua săptămână bea două cești, iar în a treia bea doar una.
Pune într-un loc aparte banii pe care îi dai într-o lună pe cofeină. Vei rămâne plăcut surprins să vezi cât economisești. Și de-aici poate pleca ceea ce vrei să schimbi la tine. Fă altceva cu banii aceia sau strânge-i. Pe o perioadă mai lungă de timp vei avea o sumă destul de frumoasă, cu siguranță.
Odihnește-te mai mult
Oboseala poate fi resimțită mai mult atunci când te lași de cafea. Așadar, dormi mai mult, cel puțin opt ore pe noapte, de la 22:00 la 06:00.
