Trucuri pentru a te hidrata corespunzător. De ce este importantă hidratarea
Sunt multe trucuri pentru a te hidrata corespunzător. Trebuie doar să le cunoști foarte bine și să le respecți întocmai pentru o bună funcționare a organismului.
Hidratarea joacă un rol foarte important pentru fiecare dintre noi. Fiecare celulă din organism are nevoie de apă. Astfel, din cantitatea totală de apă pe care o consumi, de cele mai multe ori, 30% provine din alimente, iar 70% provine din băuturi. Poate părea ciudat, însă hidratarea ajută la menținerea sănătății.
În mod normal, specialiștii recomandă circa 2-3 litri de apă pe zi pentru adulți, însă poate să difere de la o persoană la alta, în funcție de activitățile fizice cotidiene, condițiile climatice și multe altele. Desigur, multe persoane consumă apă doar atunci când le este sete, ceea ce ar ajuta la reglarea aportului zilnic de apă, dar trebuie să fim mai atenți la acest aspect, potrivit Libertatea.
Trucuri pentru a te hidrata corespunzător
Stabilește un obiectiv clar
Stabilește un obiectiv clar, gândește-te de ce trebuie să bei apă, pentru ce este nevoie și de ce este atât de important. Fiecare persoană trebuie să țină cont de propriile nevoi, să bea apă în funcție de starea de sănătate, de climă, de activitatea cotidiană pe care o facem etc. În cazul în care o să îți stabilești un obiectiv veți fi mult mai motivați și mai dornici să urmați. Spre exemplu, îți poți stabili un program când să bei apă. Până la o anumită oră să beți o anumită cantitate de apă.
Ține apă lângă tine
Ține mereu cu tine o sticlă de apă. De foarte multe ori evităm să ne ridicăm de la birou să ne luăm un pahar cu apă, amânăm până când terminăm ce avem de făcut. Dacă ai o sticlă de apă lângă tine, îți va fi mult mai ușor să bei, fără să amâni.
Apă la fiecare cafea consumată
Știm foarte bine că are multe beneficii cafeaua, dar poate și deshidrata. Astfel, este indicat să bem și apă alături de această băutură aromată. Dacă bei mai multe cești de cafea pe zi, asigură-te de faptul că bei și suficientă apă.
Consumați ceaiuri
Apa este cea mai importantă sursă de hidratare, însă, cu toate acestea, putem consuma și alte băuturi, spre exemplu ceaiuri. Nu trebuie să consumați în exces, dar este o variantă sănătoasă, mai ales dacă sunt neîndulcite. Puteți opta pentru ceai de tei, ceai de mușețel, ceai ghimbir, ceai de gălbenele etc. Desigur, discutați cu medicul dumneavoastră înainte a bea un anumit ceai întrucât există și anumite contraindicații.
Setează o notificare
Poate de multe ori ești captat de treburile pe care le ai de făcut și uiți să bei apă. Așadar, poți să setezi o notificare, iar aceasta îți va aduce aminte.
