Ziua mondială a somnului. Ce spun specialiștii despre tehnologiile ”care ne ajută să dormim mai bine”
Unul din trei europeni își permite mai puține ore de odihnă decât are nevoie și unul din șapte (14%) are o calitate insuficientă a somnului, potrivit unui studiu realizat de Institutul Superior de Sănătate din Italia. Astăzi, de Ziua Mondială a Somnului, specialiștii oferă câteva sfaturi despre ce tehnologii care ajută somnul există pe piață și cât de folositoare sunt.
Există remedii naturiste pentru cei care au o probleme cu odihna și există și tehnologii care ajută.
Ziua mondială a somnului. Tehnologii care stimulează somnul
În magazinele de aplicații mobile xistă mai multe aplicații care, prin sunete liniștitoare sau sesiuni de meditație, promit să adoarmă utilizatorii, scrie La stampa.
În 2018 , un studiu coordonat de Academia Americană de Medicină a Somnului a examinat 2.431, recunoscând doar 73 valide. Aplicațiile care produc sunete liniștitoare nu au fost luate în considerare deoarece nu îndeplinesc criteriile de calitate, conținut sau funcționalitate pentru autogestionarea somnului.
Cu alte cuvinte, deși numărul acestor aplicații crește rapid, cele care sunt compatibile cu valorile clinice care le certifică utilitatea sunt rare.
Cum funcționează ”pernele de somn”
Există și colecții de perne care ar trebui să-i facă pe cei care le folosesc să doarmă bebeluși și care, potrivit celor care le produc, sunt rezultatul cercetărilor avansate efectuate de specialiștii în somn.
De fapt, un airbag mic plasat în interiorul pernei se umflă atunci când senzorii detectează sforăitul, mișcând ușor capul adormitului enervant până când nu mai sforăie.
Există și soluții fără senzori : acestea variază de la dopuri pentru urechi care garantează o atenuare mai mare a sunetelor decât cele tradiționale până la gadgeturi care trebuie activate manual, precum The Morphee Sleep Aid ., care promite să livreze pe oricine îl folosește în brațele omonimului zeu grec al somnului, în virtutea a 200 de ședințe ghidate selectabile prin combinația a trei butoane.
Fără cabluri, fără afișaje, fără senzori și fără lumini.
Au apărut și căștile wireless care reproduc sunete relaxante a căror intensitate variază o dată cu faza de somn, generată de oxigenarea sângelui. Acestea costă 249 de euro, nu tocmai ieftine.
Cei care își permit cheltuieli mai extravagante, pot achiziționa pături și saltele termoreglate care, printr-o aplicație specială, încălzesc sau răcesc în funcție de temperatura corpului.
Prețurile variază de la 1800 la 3000 de dolari (de la 1630 de euro la 2720 de euro).
Tehnologii care monitorizează somnul
Senzorii de urmărire a somnului chiar mai mici și mai performanti sunt încorporați într-un număr tot mai mare de dispozitive.
Există o gamă largă de ceasuri inteligente, bentițe și brățări, nu doar ale celor mai renumite mărci.
Există un inel care monitorizează calitatea somnului. Costul variază de la 314 la 419 euro, în funcție nu de specificațiile tehnologice ale bijuteriei, ci de materialele din care este realizată.
Există dispozitive de urmărire a somnului care pot fi plasate sub pernă sau sub saltea. Unele scot chiar sunete delicate la trezire.
Funcționează întradevăr?
Potrivit Centrului Național pentru Informații Biotehnologice , o ramură a Institutului American de Sănătate, viziunea de ansamblu asupra tehnologiilor de somn este că, în funcție de implementarea lor, aceste tehnologii „au potențialul de a îmbunătăți sau de a afecta sănătatea colectivă a somnului și individuală”.
Un raport al consultanței americane Rock Health susține că 27 – 40% dintre cei care apelează la dispozitive purtabile obosesc să le folosească noaptea, fie pentru că sunt incomode, fie pentru că rezultatele dorite se materializează prea încet.
Lipsa de studii la scară largă și dovezile limitate ale principiilor acceptabile clinic (pe care s-a concentrat profesorul Fietze) sugerează că aceste tehnologii au încă un drum lung de parcurs pentru a obține o eficacitate ridicată.
