5 idei de mic dejun sănătos care te ajută să slăbești rapid
5 idei de mic dejun sănătos care te ajută să slăbești rapid. Pe lângă faptul că-ți dorești să consumi la micul dejun alimente care te ajută să slăbești rapid este important să ai în vedere ca alegerile pe care le faci la micul dejun să-ți ofere energia de care ai nevoie în activitatea ta de 24 de ore.
„După ani de studii în domeniul nutriției, s-a descoperit clar că ceea ce consumi la micul dejun este determinat pentru tonusul pe care o să-l ai de-a lungul zilei. Este exact ca la mașină, depinde extrem de mult calitatea combustibilului pe care îl folosești!”, explică specialistul nutriționist, Wasim Nazer.
În economia alimentație tale zilnice există o listă clară de alimente pe care este indicat să le consumi pe parcursul a 24 de ore. La micul dejun ai libertatea să consumi carbohidrați (cerealelor integrale, al amidonoaselor și fructelor dulci).
„În prima partea a zilei beneficiem pe de o parte de contextul hormonal favorabil, în care corpul nostru poate absorbi o cantitate mai mare de glucide pentru a inactiva hormonii de stres secretați în mod natural în timpul nopții. În plus, având la dispoziție întreaga zi, organismul poate procesa eficient glucidele consumate la micul dejun.”, continuă Wasim Nazer.
În cele ce urmează, specialistul nutriționist va oferi 5 idei de mic dejun simplu de preparat pe care, dacă le vei adauga într-un context de alte alegeri alimentare echilibrate și un program de mișcare, te vor ajuta să slăbești rapid și sănătos.
VĂ RECOMANDĂM ȘI: Dacă ai această monedă românească veche acasă ești bogat! A ajuns să valoreze 130.000 de euro FOTO
5 idei de mic dejun sănătos care te ajută să slăbești rapid
Toast cu unt de arahide cu banană și scorțișoară
Fulgi de ovăz cu lapte de migdale, scorțișoară, semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac, goji și mandarine sau clementine
Ouă ochiuri și cartofi dulci la cuptor
Toast cu avocado, brânza ricotta, miere, caise din compot, fistic, semințe de mac și susan
Toast cu ouă și avocado
„Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Nu o spun eu acum, o spun bunicii noștri de zeci de ani. Acesta este motivul pentru care întotdeauna voi recomandă să ne purtăm frumos cu micul nostru dejun. Să ne bucurăm acest moment al zilei, să facem alegeri sănătoase, să nu cumva să-l ignorăm și, la fel de important, să-l hidratăm bine!”, conchide nutriționistul.
