5 moduri de a rămâne hidratată întreaga zi
Apa pare a fi cheia tuturor problemelor. Trebuie să slăbești? Bea apă. Ai nevoie de o piele mai strălucitoare? Bea apă. Ai dureri de cap? Bea apă. Hidratarea are, de asemenea, un impact mare asupra sănătății generale.
Hidratarea este vital pentru sănătate. Potrivit American Heart Association (AHA), cazurile severe de deshidratare pot avea efecte secundare, cum ar fi dureri de cap, picioare umflate sau chiar condiții care pun viața în pericol, cum ar fi lovitura de căldură.
Apa este cel mai bun mod de a te menține hidratat, indiferent dacă o beți sau consumați alimente precum fructe și legume care conțin un procent ridicat de apă.
5 moduri de a rămâne hidratată întreaga zi
Bea cantitatea potrivită pentru tine
Toată lumea este diferită și are diferite nevoi de hidratare. De exemplu, sportivii vor trebui să rămână mai hidrați decât cineva are parte o activitate fizică minimă. O regulă simplă este să vă împărțiți greutatea corporală în jumătate și să urmăriți să beți suficientă apă în fiecare zi.
Păstrează o sticlă de apă cu tine pe tot parcursul zilei
Dacă ai apă cu tine pe tot parcursul zilei, este mai probabil să menții un nivel de hidratare constant. Achiziționează-ți sticla de apă reutilizabilă preferată și păstreaz-o aproape!
Setează-ți o alarmă sau un memento pentru a bea apă pe tot parcursul zilei
Fie că folosești o aplicație pe telefonul mobil, ori setezi un memento este important să ții pasul cu aportul de apă. Acest lucru te poate ajuta să rămâi pe drumul cel bun. consumul de cofeină și alcool.
Monitorizează consumul de alcool și cofeină
În timp ce cofeina și alcoolul sunt bune dacă sunt consumate în cantități moderate, ambele substanțe pot duce la deshidratare. Asigură-te că te rehidratezi după ce își beai cafeaua de dimineață și nu uita de un pahar cu apă și înainte de culcare.
Adaugă fructe și ierburi aromatice în apă
Cu siguranță gustul bun te va ajuta să bei mai multă apă.
Iar ultimul punct ne duce la partea cea mai distractivă legată de hidratare. Da, ne putem distra și în pahare, nu doar în farfurie! 😊
Data viitoare când te simți deshidratat sau fără vlagă, mergi după un pahar înalt cu apă și stai departe de băuturile zaharoase, cu conținut ridicat de cofeină. Corpul tău îți va mulțumi cu siguranță.
