7 idei pentru a lupta cu ”hoții de timp”
7 idei pentru a lupta cu ”hoții de timp”. Când nu lucrăm la computer, ne verificăm SMS-urile; iar când nu navigăm pe rețelele sociale, ne uităm la televizor. Însă, dincolo de tirania ecranelor, s-a întâmplat ceva și mai grav: nu ne mai putem concentra profund, pe durate mai lungi, căci suntem veșnic întrerupți și distrași de notificări, e-mailuri și alerte.
Sărim de la una la alta și uităm de unde am plecat. Asta devine epuizant și ne afectează relațiile, performanța de la școală sau la serviciu și, până la urmă, chiar și echilibrul psihic. Iată mai jos câteva sfaturi pentru a ne îmbunătăți capacitatea de concentrare și pentru a înlătura potențialele distrageri. Sugestiile sunt inspirate din recentul volum al lui Johann Hari, Hoții de atenție.
Pre-angajamentul: Atunci când te-ai decis să stai câteva ore departe mobil poți încerca să anticipezi apariția acestor tentații și să ai deja pregătite niște intervenții care să inhibe aceste ispite.
Tot de pre-angajament ține și ideea de a promite membrilor familiei: „Duminicile nu mai folosesc mobilul, vă rog să-mi atrageți atenția dacă vedeți că procedez altfel.”
Mintea rătăcitoare: Studiile de neuroștiințe arată că, atunci când îți lași mintea să zburde, deci când ești în stare de reverie, ea de fapt lucrează intens la rezolvarea (subconștientă) a unor probleme. Atunci când îți lași mintea să se îndepărteze de prezentul imediat, ea începe să se gândească la trecut și la viitor și să facă legături între diferite lucruri pe care le-ai învățat.
„Nu mă întrerupeți”: Întreruperile pot avea loc și la birou, din partea colegilor, mai ales atunci când lucrați într-un open space. O idee ar fi să puneți un semn roșu care spune „Nu mă întrerupeți” și să adăugați momentul de la care veți fi din nou disponibil. Faceți, de pildă, un semn verde care spune: „Acum mă puteți întrerupe”.
O bună formă fizică: A fi într-o bună formă fizică poate ajuta la mai buna concentrare – chit că, aparent, nu e nicio legătură între exercițiul fizic și puterea de focalizare atenției.
Dovadă stă un studiu care a comparat capacitățile unor copii cu o formă fizică mai bună în contextual în care avea de traversat o stradă cu mult trafic (de fapt, în experiment, copiii „mergeau” pe o bandă de alergat care se deplasa într-un mediu virtual.) O bună formă fizică crește performanța în îndeplinirea sarcinilor cognitive care necesită atenție și concentrare.
Podcast-uri și rute noi: Plictiseala la volan te va împinge să dai SMS-uri sau să verifici ultimele mesaje din WhatsApp, fără să mai fi atent la drum. Soluția radicală e să pui telefonul în portbagaj (cu funcția Bluetooth închisă).
O soluție mai moderată e să folosești aplicații care blochează SMS-urile și mesageria atunci când călătorești la o viteză mai mare (de ex.: DriveMode, SaveDrive).
Un sfat pentru părinți. Copiii de azi se joacă tot mai puțin. Timpul pentru joacă le-a fost confiscat de teme, dar și de ecrane sau de mersul la cumpărături cu părinții. Prin jocul liber și spontan, creierele copiilor devine mai suple, mai plastice, mai creative.
Prin joc, învățăm de fapt cum să învățăm, cum să explorăm și găsim strategii pentru a face față necunoscutului.
