Acestea sunt cele mai bune alimente pentru a curăța plămânii. Sunt perfecte în caz de poluare a aerului
Există o serie de alimente perfecte pentru a curăța plămânii. Acestea trebuie consumate mai ales în caz de poluare a aerului, cum s-a întâmplat zilele trecute când s-a iscat o panică serioasă în România. Vezi mai jos ce poți consuma pentru a îți curăța aceste organe deosebit de importante.
Acestea sunt cele mai bune alimente pentru a curăța plămânii
Esențiali pentru respirație, plămânii sunt organe vitale care trebuie să fie luate în considerare pentru sănătatea corpului. Vestea bună este că există o serie de alimente benefice pentru plămâni, însă pe lângă astea trebuie să facem sport și să renunțăm la fumat. Acest viciu are un impact dezastruos asupra acestor organe.
De asemenea, dieta joacă un rol important. Nutriția nu este lipsită de impact asupra sănătății noastre. Dincolo de factorii genetici care pot interveni, natură alimentelor pe care le consumăm reprezintă, de asemenea, un ajutor considerabil.
Ceaiul verde ajută plămânii
O ceașcă de ceai verde poate să te relaxeze, dar beneficiile acestei plante nu se termină aici. Conform unui studiu realizat într-o zona coreeană sugerează că consumul de
ceai verde de două ori pe zi poate reduce riscul de a dezvoltă boli pulmonare obstructive cornice (BPOC), o boală inflamatorie cronică a plămânilor.
Merele curăță sistemul respirator
Mărul este un fruct cu multiple beneficii, deci este posibil să nu fiți surprinși să aflați că este bun și pentru sănătatea plămânilor. Într-adevăr, un studiu publicat în The European Respiratory Journal în 2017, s-a arătat că consumul de mere încetinește declinul funcțiilor pulmonare, în special la foștii fumători. Rachael Link indică în plus că acest fruct conține fitochimicale care pot reduce inflamatia și stresul oxidativ, care ar putea îmbunătăți funcția acestor organe.
Usturoiul, nelipsit pentru antioxidanții săi
Datorită proprietăților sale antioxidante și antiinflamatorii, usturoiul este un aliat execelent în protejarea împotriva stresului oxidativ care poate dauna plămânilor. În cazul obstrucției cailor respiratorii, acest condiment este benefic datorită proprietăților sale expectorante, antiseptic și fluidificante. În plus, un studiu publicat de Journal of Clinical and Diagnostic Research, indică faptul că suplimentarea cu usturoi a îmbunătățit semnificativ funcția pulmonară la fumători.
Bananele, gustoase și sănătoase
Foarte apreciat pentru gustul natural dulce, bananele sunt fructe bogate în fibre și vitamine, ceea ce le face că un aliment benefic pentru sănătatea noastră în general, dar și pentru plămânii nostril. Într-adevăr, la fel că mărul, banană este unul dintre fructele examinate în studiul publicat în European Respiratory Journal.
Somonul ajută de asemenea plămânii
Bogat în omega-3, somonul ar fi aliatul bronhiilor noastre. Acesta este unul dintre alimentele indicate pentru boală pulmonară obstructiv cronică. Între timp, omega-3 sunt considerați acizi grași benefici în infecția pulmonară, spune o publicație de la Universitatea din Rochester Medical Center.
