Băuturi recomandate de medici pentru întărirea sistemului imunitar. Pot fi incluse și în dieta zilnică
Băuturi recomandate de medici pentru întărirea sistemului imunitar. Deși vremea a devenit una frumoasă, sezonul virozelor e departe de a fi încheiat. Schimbarea bruscă a temperaturilor îți poate afecta starea de sănătate. Pentru asta este necesară întărirea sistemului imunitar, fie că este vorba de alimente sănătoase sau de băuturi specifice.
Sistemul imunitar este o adevărată rețea de apărare a organismului, fiind alcătuit din celule, țesuturi și organe care ajută la protejarea organismului de bacterii, viruși, ciuperci și alte substanțe dăunătoare.
Pentru această luptă, prezentăm o listă cu băuturi care te pot ajuta să-ți întărești sistemul imunitar. În afară de apă, care este evident cea mai benefică, organismul uman fiind alcătuit într-un procent de 70% din apă.
Băuturi recomandate de medici pentru întărirea sistemului imunitar
Ceaiul verde
Ceaiul verde este o altă băutură minunată pentru întărirea sistemului imunitar. Acesta este bogat în flavonoide polifenoli care sunt benefice pentru sănătate.
Acestea reduc riscul apariției bolilor de inimă și riscul apariției anumitor tipuri de cancer, spun experții, potrivit catine.ro.
Potrivit unui studiu publicat în revista Molecular, ceaiu verde întărește imunitatea prin antioxidanții săi care ajută la protejarea celulelor împotriva oxidării. Se mai crede că ceaiul verde protejează prin capacitatea sa antioxidantă puternică.
Chefirul
Chefirul este o băutură fermentată, asemănătoare iaurtului, făcută din diferite tipuri de lapte, cum ar fi de vacă, oaie și de capră.
La fel ca iaurtul, chefirul este bogat în diferite probiotice benefice care ajută la menținerea echilibrului microbiotei tractului gastro-intestinal.
Ceaiul de ghimbir cu lămâie și miere
Indiferent dacă faci acest ceai acasă sau alegi să-l comenzi la o cafenea, lămâia și ghimbirul au proprietăți uimitoare pentru întărirea sistemului imunitar, spun experții de la Parade.com. Ceaiul este preparat prin combinarea ghimbirului proaspăt ras și a sucului de lămâie pus în apa fierbinte.
Ceaiul de ghimbir și lămâie este bogat în vitamina C, un antioxidant despre care se știe că ajută la protejarea celulelor împotriva daunelor oxidative.
Vitamina C oferă, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii și ajută la reducerea răspunsurilor imune negative. Ghimbirul are, de asemenea, peste 100 de compuși bioactivi care ajută la apărarea sistemului imunitar.
Sucul de portocale
Nu este nicio surpriză că acest suc se află pe lista de băuturi recomandate pentru întărirea sistemului imunitar.
Sucul de portocale este o alegere ideală dacă vrei să lupți împotriva virozelor. Potrivit unui studiu publicat în Frontiers in Immunology, vitamina C și acidul folic din sucurile de citrice conțin integritatea barierelor imune și protejează multe tipuri de celule imunitare.
Compușii bioactivi din citrice au efecte antiinflamatorii pentru susținerea sistemului imunitar. Nu doar sucul de portocale este benefic, ci și sucul de grapefruit. Acesta este recomandat de nutriționiști pentru întărirea sistemului imunitar.
