Beneficiile roșiilor. Mențin oasele sănătoase

Beneficiile roșiilor sunt destul de numeroase. De aceea, trebuie consumate cât mai des de toate persoanele, mai ales în acest sezon. 

Fie că le punem în salate, în supe, sosuri etc, reprezintă ingredientul principal. Sunt foarte gustoase și aromate. Nu am avea vreun motiv pentru care să nu mâncăm.

Beneficiile roșiilor

Sunt bogate în vitamine și în antioxidanți

Sunt într-o strânsă concurență cu citricele în ceea ce privește vitamina C. Cu toate acestea, sunt pline și în alte vitamine, precum: vitamina A și antioxidanți. Beta-carotenul, luteina și licopenul sunt trei dintre substanțele care au un rol important în detoxificarea organismului, potrivit Doc.

Cel mai bine e să le mâncați crude sau gătite cât mai puțin. Mai regăsim și fier, magneziu, zinc etc.

Mențin oasele sănătoase 

Roșiile conțin o cantitate destul de mare de calciu și vitamina K. Ambele elemente nutritive sunt necesare pentru consolidarea sistemului osos și refacerea oaselor în caz de fractură.

Efecte benefice pentru unghii, păr și piele

Antioxidanți pot curăța tenul mixt, acneic și gras. Poți chiar să prepari o mască singur acasă pentru a o aplica. Îți va fi de mare ajutor. Dacă îți vine peste mână, nu te prea pricepi, te poți spăla pe față o dată pe săptămână cu suc de roșii. Vitamina A este cea răspunzătoare și pentru unghii și păr.

Bune pentru rinichi și inimă 

Nu degeaba se spune că roșia seamănă cu o inimă. Ele conțin vitamine din grupul B care, alături de potasiu, reduc nivelul colesterolului și echilibrează tensiunea arterială.

Au și un efect diuretic datorită antioxidanților. Mai mult decât atât, persoanele care vor consuma cât mai multe roșii, au un risc mai scăzut de a face pietre la rinichi.

Bune pentru viitoarele mămici

Femeile care își doresc să rămână însărcinate sau cele are alăptează trebuie să aibă grijă în ceea ce privește alimentația. De aceea, au nevoie de multe vitamine care sunt regăsite și în roșii.