Gustări de vară răcoritoare și sănătoase. Vor încânta papilele gustative numaidecât
Există multe gustări de vară răcoritoare și sănătoase pe care puteți să le încercați acasă, din diverse ingrediente. Cu siguranță vor încânta papilele gustative.
Știm foarte bine că vara ne dorim să nu stăm atât de mult timp în bucătărie și să mâncăm ceva rapid și gustos. Ei bine, tocmai de aceea v-am pregătit o listă cu anumite gustări sănătoase, care să vă hidrateze și să vă facă să vă simțiți bine.
Gustări de vară răcoritoare și sănătoase
Frigărui din fructe proaspete
Veți avea nevoie de:
- pepene
- ananas
- căpșuni
- banane
Trebuie să tai bucăți mai mari din toate fructele și să le așezi pe bețe de frigărui. Poți să le le mănânci fresh, să le simțiți aromele minunate.
Salată de fructe
Veți avea nevoie de:
- o banană
- un kiwi
- câteva căpșuni
- un măr
- o portocală
- o lingură de miere
- 200 ml de frișcă
Bate cu un mixer frișca și las-o la frigider pentru aproximativ 30 de minute. Între timp, curăță portocala, iar feliile taie-le în bucăți mai mici. La fel procedează și cu celelalte fructe, taie-le în cubulețe. Ulterior, pune toate fructele într-un bol și amestecă-le cu mierea. Deasupra adaugă frișca și transferă la frigider pentru circa 30 de minute.
Puteți face chiar și frigărui din legume. Optați pentru castraveți, morcovi, ardei și orice altceva vă place bineînțeles.
Smoothie verde cu spanac
Veți avea nevoie de:
- O mână bună de spanac
- 30 g de ananas
- o banană
- 30 g de fructe de pădure congelate
- 300 de ml de apă sau chiar lapte vegetal
Adăugați toate ingredientele într-un blender. Amestecați foarte bine totul și pasați. Mai mult de două minute nu ar trebui să vă ia prepararea lui.
Supă rece de castraveți
Veți avea nevoie de:
- 500 grame de castraveți
- sare după gust
- piper după gust
- o legătură de mărar verde
- 300 grame de iaurt grecesc
- două fire de ceapă verde
- trei căței de usturoi
- o mână de nuci
Pentru început trebuie să spălați castraveții și să îi decojiți. Apoi îi tăiați în cubulețe și îi puneți într-un bol. Deasupra, adăugați ceapa tăiată rondele mai mari. Într-un blender puneți castraveții, ceapa, iaurtul, sare, piper, nucile, usturoiul. Blenduiți foarte bine. La final, pentru un plus de gust, adăugați mărarul tocat mărunt.
Suc de pepene cu mentă
Veți avea nevoie de:
- pepene roșu
- câteva frunze de mentă
- gheață
Puneți într-un blender câteva bucăți de pepene, câteva frunze de mentă și câteva cuburi de gheață. Depinde cât de rece vreți să fie. Blenduiți bine și serviți imediat. Pe cât de gustos, pe atât de sănătos, desigur.
