Investești 75 de minute și trăiești chiar și 100 de ani. Despre ce poate fi vorba
Pare o ecuație simplă și poate că așa și este. Specialiștii au descoperit că dacă investești 75 de minute, poți să trăiești chiar și 100 de ani.
Investești 75 de minute și trăiești chiar și 100 de ani. Despre ce poate fi vorba
Dacă în urmă cu câteva sute de ani, o persoană care atingea venerabila vârstă de 60 de ani era considerată aproape un miracol, astăzi putem observa cum din ce în ce mai mulți oameni ating vârsta spectaculoasă de 100 de ani.
Sigur că descoperirile medicale sunt în mare măsură responsabile de aceste rezultate, însă renumitele „blue zones”, unde locuiesc numeroase persoane care au depășit vârsta de 100 de ani, au și alte aspecte comune. Alimentația naturală, echilibrată și variată și mai ales faptul că acești oameni au un stil de viață activ, fac mișcare, merg pe jos, relieful este ușor deluros și petrec mult timp în natură. Un gram de prevenție e mai valoros decât un kilogram de tratament, a spus Benjamin Franklin.
VĂ RECOMANDĂM ȘI: Alimentele care se ieftinesc de la 1 august 2023. Sunt produse de bază
Studiile recente au descoperit că 75 de minute de antrenament săptămânal îmbunătățesc semnificativ sănătatea inimii și îți pot prelungi durata vieții. 75 de minute pot fi traduse, de fapt, 10-11 minute de mișcare zilnică.
10 măsuri care te ajută să crești longevitatea
Există mai multe lucruri pe care le poți face pentru a-ți prelungi viața și pentru a fi fericit. Specialiștii au identificat cel puțin 10 măsuri care să te ajute să crești longevitate.
1. Acordă mai multă atenție alimentației
2. Prioritizează activitatea fizică
3. Dormi suficient
4. Învață să gestionezi stresul
5. Menține relații sociale
6. Evită fumatul și consumul de alcool în exces
7. Mergi la controale medicale regulate
8. Petrece timp în natură
9. Continuă să înveți
10. Găsește-ți măcar un scop
