Medicul care a slăbit 45 de kilograme spune că a respectat 4 reguli simple. Care sunt acestea?

Dr. Emi Hosoda este medicul care a slăbit nu mai puțin de 45 de kilograme după o viață întreagă în care s-a luptat cu kilogramele în plus. După o serie întreagă de teste și analize pe care le-a testat pe propria-i piele, americanca a reușit să elaboreze un plan personalizat de dietă care a ajutat-o să elimine, iată, un număr impresionant de surplus ponderal.

Medicul de 50 de ani a luat în considerare totul, de la genetica ei până la microbiomul ei intestinal, atunci când și-a proiectat dieta. După ce testul a fost trecut cu brio,
Dr. Emi Hosoda a reușit să extragă o serie de concluzii pe care le împărtășește cu drag tuturor celor care au probleme cu kilogram ele în plus. Sunt reguli simple, reguli pe care, posibil, ca fiecare dintre noi să le știm, dar pe care rareori le dăm atenție.

4 reguli simple pentru slăbit

1. Consumul de zahăr în exces determină organismul să îl depoziteze sub formă de grăsime și crește riscul de diabet sau prediabet. Renunță la zahăr, nu numărul de calorii este important, ci cantitatea de zahăr pe care o consumi, cantitate care trebuie să fie foarte mică.
2. Somnul insuficient și agitat este strâns legat de creșterea în greutate, fapt pe care l-a constatat medicul Emi Hosoda pe propria-i piele. Ca să-și rezolve cumva problemele cu insomnia, medicul din America a început să consume suplimente alimentare, cum ar fi magneziul.
3. Nu confunda setea cu foamea, hidratează-te temeinic pentru a nu fi pus în pericol să mănânci de… sete. Dr. Emi Hosoda le recomandă celor care o urmăresc să bea între 15 și 30 de mililitri de apă pe kilogram de greutate corporală. Singura excepție de la această regulă ar trebui să o facă persoanele cu insuficiență cardiacă, boli de rinichi sau nivel de sodiu scăzut, care ar trebui să-și întrebe medicii câtă apă să consume, a spus Hosoda.
4. Antrenamentele de forță trebuie să intre în rutina zilnică a oricărei persoane preocupte de felul în care arată. Exercițiile de forță, pe de altă parte, sunt importante pentru adulții de peste 50 de ani, care pot începe să aibă probleme cu mobilitatea sau pierderea masei musculare.