Mihaela Bilic îți recomandă să mănânci mâncare rece. Slăbit rapid fără secrete

Mihaela Bilic, unul dintre cei mai renumiți nutriționiști din România, vine cu sfaturi pentru cei care încearcă din răsputeri să scape de surplusul ponderal acumulat după sărbătorile de iarnă, care este ecuația unui slăbit rapid. Mulți dintre cei care se împrietenesc rapid cu kilogramele în plus încearcă diete și cure de slăbire care mai de care mai sofisticate și complicate, iar la final rezultatul întârzie să apară.

Mihaela Bilic explică foarte clar că lucrurile sunt simple și că există o serie de reguli la îndemâna oricui care pot da rezultate dacă sunt respectate cum se cade. În plus, ceea ce este și mai important este faptul că prin respectarea acestor reguli simple, sănătatea nu are de suferit.

Specialistul este de părere că poți consuma orice și că nu trebuie să renunți la alimentele și preparatele tale favorite, atâta timp cât le consumi cu moderație. Mihaela Bilic a explicat pe rețelele sociale cum putem slăbi eficient, fără să ne înfometăm.

Mihaela Bilic explică care-i ecuația unui slăbit rapid

„Se spune că nu suntem niciodată suficient de slabi… sau de bogați. La finanțe nu mă pricep, însă am câteva recomandări pentru un slăbit eficient:

Atenție la cantitatea de carbohidrați din farfurie! Porția corectă de făinoase trebuie să fie cât palma, adică 1 felie de pâine sau 2-3 linguri de orez, paste, mămăligă, cartofi. Asta la fiecare masă, dacă nu aveți probleme cu silueta. Când vreți să slăbiți, eliminați făinoasele de la masa de seară, după ora 18 mâncați doar proteine (carne, pește, ouă) și multe legume. Consistența alimentelor influențează aportul caloric, zahărul se absoarbe mai ușor din lichide. Toate sucurile (fie ele și fresh), smoothie-urile și produsele pasate predispun la îngrășat. Nu mai sunteți bebeluși, mestecați, nu beți cu paiul!”, spune Mihaela Bilic pe Facebook.

Mai mult de atât, Mihela Bilic face referire și la temperatura preparatelor pe care le consumăm. Studiile au demonstrat faptul că alimentele calde pot veni cu un aport caloric mai mare decât dacă le consumăm reci.

„Temperatura la care este consumat un anumit preparat are impact asupra aportului de calorii. O parte din amidonul prezent în orez, paste sau cartofi se recristalizează prin răcire și nu mai poate fi absorbit din intestin. Salata orientală, orezul de la Sushi și pastele reci îngrașă mai puțin.

Alegeți varianta integrală la cereale și produse făinoase, prezența fibrelor scade viteza de absorție a glucozei. Pastele din grâu dur au indice glicemic mic, în schimb orezul are indice glicemic mare.

Pâinea integrală are indice glicemic 65, în timp ce pâinea albă și chiflele sar de 100. Concluzia? Nu trebuie să eliminăm pâinea și făinoasele din viața noastră, ci doar să știm când și în ce cantitate să le consumăm!”, a completat medicul pe rețelele sociale.