LIFESTYLE

Muncile de toamnă ard calorii. Cum slăbim greblând frunze sau sortând hainele groase

Muncile de toamnă ard calorii. Cum slăbim greblând frunze sau sortând hainele groase
Sursă foto: Pexels

Puțini știu că și muncile de toamnă ard calorii. Chiar dacă vremea urâtă ne îndepărtează de mișcarea în aer liber, activitățile precum greblarea frunzelor sau sortarea hainelor groase ne pot ajuta să dăm jos surplusul de greutate.

Muncile de toamnă ard calorii

Indiferent de climă, mulți dintre noi își aduc o notă de toamnă în casele și grădinile lor, pregătindu-le pentru această perioadă sau pentru sărbătorile care se apropie.

Ceea ce poate fi mai puțin știut este faptul că aceste activități specifice sezonului pot arde mai multe calorii decât unele activități de fitness tradiționale. De exemplu, greblarea frunzelor poate consuma mai multe calorii într-o oră decât o plimbare rapidă sau o sesiune de antrenament cu greutăți.

Mai mult decât atât, dat fiind că activitățile sezoniere, precum greblarea, pot fi considerate exerciții cardiovasculare moderate, timpul petrecut în pregătirea sezonului de toamnă poate contribui la atingerea recomandării de 150 de minute de exerciții moderate pe săptămână.

Cum calculăm caloriile

Conform unui calculator de calorii pentru activitățile fizice oferit de American Council on Exercise, o persoană cu o greutate corporală de 77 de kilograme arde aproximativ 308 calorii în timpul unei ore de muncă în grădină, cum ar fi greblarea.

În comparație, mersul alert la o viteză de 4,5 kilometri pe oră arde doar 293 de calorii pentru aceeași persoană cu o greutate corporală de 77 de kilograme.

Pentru cei care se concentrează pe treburile sezoniere de interior, cum ar fi curățenia casei, aceeași persoană arde aproximativ 231 de calorii în timpul unei ore de muncă, ceea ce este echivalentul a unei ore de antrenament cu greutăți de bază, conform CNN.

Evitarea rănilor și maximizarea beneficiilor

Atunci când mergeți la sală pentru a face exerciții, vă gândiți cu atenție la greutățile pe care le folosiți și la timpul pe care îl petreceți antrenându-vă. De asemenea, evaluați nivelul de solicitare pe care îl impuneți corpului în funcție de starea voastră de fitness și de ceea ce sunteți capabili să faceți.

La fel ca atunci când vă antrenați în sală, este important să evitați să faceți salturi brusc în activitățile sezoniere, pentru a preveni posibilele accidentări.

Este esențial să vă pregătiți corpul pentru cerințele fiecărei sarcini și să acordați atenție formei corecte și altor factori de siguranță în timpul desfășurării activităților sezoniere. Neglijarea acestor aspecte poate duce cu ușurință la rănire.

Elena Șerban nu s-ar vedea făcând altceva decât presă. După ce a studiat Mass Media și Publicitate la SNSPA, a mers direct către televiziune în 2003. A fost, pe rând, reporter, redactor, productor ... vezi toate articolele
Parteneri
Imagini exclusive de la nunta Elenei și a lui Ianis Hagi, la Palatul Ştirbey
Imagini exclusive de la nunta Elenei și a lui Ianis Hagi, la Palatul Ştirbey
Câți bani costă costumul de ginere purtat de Ianis Hagi la nuntă. Suma nu este deloc mică
Câți bani costă costumul de ginere purtat de Ianis Hagi la nuntă. Suma nu este...
14 iulie - Ziua Naţională a Franţei. Căderea Bastiliei declanşează Revoluţia Franceză
14 iulie - Ziua Naţională a Franţei. Căderea Bastiliei declanşează Revoluţia Franceză
Cel mai mic oraș din România. Localitatea era renumită în trecut pentru zăcămintele uriașe de aur. Astăzi are numeroase obiective turistice și se află aproape de 2 aeroporturi importante
Cel mai mic oraș din România. Localitatea era renumită în trecut pentru zăcămintele uriașe de...
ȘTIREA care eclipsează tentativa de asasinare a lui TRUMP. LIVE aici
ȘTIREA care eclipsează tentativa de asasinare a lui TRUMP. LIVE aici
Județul din România în care se mută din ce în ce mai mulți tineri. Apartamentele și casele se vând ca pâinea caldă, oportunitățile sunt uriașe, aici găsești multe locuri de muncă bine plătite
Județul din România în care se mută din ce în ce mai mulți tineri. Apartamentele...
Sânge pe Wall Street. Marile companii listate pe cea mai mare bursă din lume au intrat în picaj liber
Sânge pe Wall Street. Marile companii listate pe cea mai mare bursă din lume au...
Cine este femeia care vinde unele dintre cele mai scumpe locuinţe din Capitală?
Cine este femeia care vinde unele dintre cele mai scumpe locuinţe din Capitală?
Lavinia Pîrva, decolteu irezistibil. Soția lui Ștefan Bănică Jr. a încins imaginația fanilor
Lavinia Pîrva, decolteu irezistibil. Soția lui Ștefan Bănică Jr. a încins imaginația fanilor
BANI MAI MULȚI pentru proprietarii de apartamente. Românii din toată țara îi pot încasa
BANI MAI MULȚI pentru proprietarii de apartamente. Românii din toată țara îi pot încasa
Secretele telefonului mobil. Ești urmărit și fără conexiune la internet
Secretele telefonului mobil. Ești urmărit și fără conexiune la internet
UPDATE: Atacatorul de la mitingul lui Trump, identificat / Trump, văzut ieşind din avion după tentativa de asasinat / Doi morţi: atacatorul şi o persoană din public.
UPDATE: Atacatorul de la mitingul lui Trump, identificat / Trump, văzut ieşind din avion după...
Undă de şoc în retail: Amazon intră pe segmentul magazinelor online cu preţuri ultra-mici şi se bate direct cu Temu şi Shein
Undă de şoc în retail: Amazon intră pe segmentul magazinelor online cu preţuri ultra-mici şi...
Nu ştiţi încă unde să vă petreceţi concediul? Iată lista celor mai frumoase plaje din Europa
Nu ştiţi încă unde să vă petreceţi concediul? Iată lista celor mai frumoase plaje din...
Vestea care a doborât-o pe Andreea Bălan. Verdict crunt al medicilor
Vestea care a doborât-o pe Andreea Bălan. Verdict crunt al medicilor
A 6-a cea mai mare țară din lume NU ARE NICIUN VECIN! Știi care este?
A 6-a cea mai mare țară din lume NU ARE NICIUN VECIN! Știi care este?
Șoferii trebuie să știe! Medicamentele pentru această boală comună îi pot lăsa fără permisul de conducere
Șoferii trebuie să știe! Medicamentele pentru această boală comună îi pot lăsa fără permisul de...
IMAGINILE HOT cu Nicoleta Luciu care au ridicat pulsul bărbaților! Vedeta arăta TOT cândva!
IMAGINILE HOT cu Nicoleta Luciu care au ridicat pulsul bărbaților! Vedeta arăta TOT cândva!