Muncile de toamnă ard calorii. Cum slăbim greblând frunze sau sortând hainele groase
Puțini știu că și muncile de toamnă ard calorii. Chiar dacă vremea urâtă ne îndepărtează de mișcarea în aer liber, activitățile precum greblarea frunzelor sau sortarea hainelor groase ne pot ajuta să dăm jos surplusul de greutate.
Muncile de toamnă ard calorii
Indiferent de climă, mulți dintre noi își aduc o notă de toamnă în casele și grădinile lor, pregătindu-le pentru această perioadă sau pentru sărbătorile care se apropie.
Ceea ce poate fi mai puțin știut este faptul că aceste activități specifice sezonului pot arde mai multe calorii decât unele activități de fitness tradiționale. De exemplu, greblarea frunzelor poate consuma mai multe calorii într-o oră decât o plimbare rapidă sau o sesiune de antrenament cu greutăți.
Mai mult decât atât, dat fiind că activitățile sezoniere, precum greblarea, pot fi considerate exerciții cardiovasculare moderate, timpul petrecut în pregătirea sezonului de toamnă poate contribui la atingerea recomandării de 150 de minute de exerciții moderate pe săptămână.
Cum calculăm caloriile
Conform unui calculator de calorii pentru activitățile fizice oferit de American Council on Exercise, o persoană cu o greutate corporală de 77 de kilograme arde aproximativ 308 calorii în timpul unei ore de muncă în grădină, cum ar fi greblarea.
În comparație, mersul alert la o viteză de 4,5 kilometri pe oră arde doar 293 de calorii pentru aceeași persoană cu o greutate corporală de 77 de kilograme.
Pentru cei care se concentrează pe treburile sezoniere de interior, cum ar fi curățenia casei, aceeași persoană arde aproximativ 231 de calorii în timpul unei ore de muncă, ceea ce este echivalentul a unei ore de antrenament cu greutăți de bază, conform CNN.
Evitarea rănilor și maximizarea beneficiilor
Atunci când mergeți la sală pentru a face exerciții, vă gândiți cu atenție la greutățile pe care le folosiți și la timpul pe care îl petreceți antrenându-vă. De asemenea, evaluați nivelul de solicitare pe care îl impuneți corpului în funcție de starea voastră de fitness și de ceea ce sunteți capabili să faceți.
La fel ca atunci când vă antrenați în sală, este important să evitați să faceți salturi brusc în activitățile sezoniere, pentru a preveni posibilele accidentări.
Este esențial să vă pregătiți corpul pentru cerințele fiecărei sarcini și să acordați atenție formei corecte și altor factori de siguranță în timpul desfășurării activităților sezoniere. Neglijarea acestor aspecte poate duce cu ușurință la rănire.
