Ora ideală de a merge la somn
Ora ideală de a merge la somn nu este cunoscută de multe persoane. Deși ar trebui să o respectăm, din cauza programului încărcat sărim peste acest aspect foarte important.
La fel ca alimentația, sportul și somnul este benefic pentru sănătatea noastră. Trebuie avut grijă câte ore pe noapte ne odihnim, deoarece putem avea anumite repercusiuni.
Ora ideală de a merge la somn
Mai mult ca sigur ai auzit în trecut de regula sfântă de a dormi 8 ore pe noapte. În opinia specialiștilor, ca să ne păstrăm starea mentală și fizică, trebuie să ne întoarcem la vechea tradiție de a ne pune la somn începând cu ora 22.
Altfel, vom dezvolta în timp o oboseală cronică. Această stare ne poate scădea radical performanțele în tot ceea ce facem, potrivit Libertatea.
Totuși, sunt persoane care orice ar face nu pot adormi la ora recomandată.
Sfaturi pentru a avea un somn mai odihnitor
Există câteva sfaturi de care trebuie să ținem cont pentru a avea un somn mai odihnitor și pentru a putea adormi mai devreme față de cum suntem obișnuiți.
- Bea un ceai cald, de preferat de tei. Consumă-l cu aproximativ 30 de minute înainte de culcare. Pe lângă faptul că te va liniști, va face să te relaxezi. Are un efect calmant datorită proprietăților sale neurosedative și antispastice.
- Fă o baie fierbinte. Cu aproape o oră înainte de a te pune în pat, fă o astfel de baie. Aruncă în apă și câteva granule de levănțică sau mușețel. Te vor ajuta să scapi de stresul cotidian care te apasă și te va face să adormi. Încearcă să nu exagerezi cu apa foarte caldă, deoarece îți poate deshidrata pielea, lucrul pe care sigur nu ți-l dorești.
- Evită mâncarea sau alcoolul înainte de somn cu cel puțin 3 ore.
