Ce alimente pot provoca insomnii. Nu te-ai fi gândit la asta

Somnul este una dintre cele mai importante nevoi ale unui om. Lipsa acestuia poate afecta considerabil imunitatea. Mai mult decât atât poate provoca lipsa de concentrare și senzația de neputință.

Printre factorii care influențează această insomnie se numără stresul, preocupările, schimbările de program, dar și alimentația! Insomnia este o stare de disconfort care poate fi tratată cu anumite alimente, dar sunt și unele alimente care pot provoca această problemă, fiind agitat pe tot parcursul nopții.

Ce alimente pot provoca insomnii

• Brânzeturile. Evită consumul de brânză cu câteva ore înainte de culcare. Acestea conțin un aminoacid care acționează ca stimulent și te va ține trează. Pe de alta parte, însă, lactatele precum iaurtul și laptele favorizează odihna, pentru că au un conținut de calciu care reduce stresul și stabilizează terminațiile nervoase ale creierului.
• Ciocolata neagră. Acest desert este apreciat pentru cantitatea sa de antioxidanţi, beneficii organismului. Însă ciocolata neagră nu trebuie să fie consumată înainte de somn, deoarece contribuie la apariția insomniilor.
• Ardeiul iute. Poate provoca arsuri la stomac, lucru care afectează calitatea somnului.
• Roșiile. Din același motiv ca ardeiul iute, acestea trebuie evitate.
• Sucul. Este plin de zahar, care te tine treaz si chiar a fost asociat cu insomniile.
• Alcoolul. Alcoolul este o substanță înșelătoare. Acel pahar înainte de somn aparent inofensiv înainte de culcare poate fi relaxant la început, dar are un efect invers și te poate face să te trezești la primele ore ale nopții. Așa că mai bine îl evităm. 
  
• Carnea. Carnea procesata sau afumata conține proteine și grăsimi care se digeră greu și acestea pot provoca dureri stomacale.

Cum scapi de insomnii

• Evitarea exercițiilor fizice riguroase cu trei ore înainte de culcare
• Asigură-te că în dormitor este liniște și întuneric, folosind draperii groase, perdele sau jaluzele.
• Fă o baie caldă înainte de a te pune la somn
• Fă mișcare în timpul zilei
• Evitarea alimentelor enumerate mai sus