LIFESTYLE

Ce alimente pot provoca insomnii. Nu te-ai fi gândit la asta

Ce alimente pot provoca insomnii. Nu te-ai fi gândit la asta

Somnul este una dintre cele mai importante nevoi ale unui om. Lipsa acestuia poate afecta considerabil imunitatea. Mai mult decât atât poate provoca lipsa de concentrare și senzația de neputință.

Printre factorii care influențează această insomnie se numără stresul, preocupările, schimbările de program, dar și alimentația! Insomnia este o stare de disconfort care poate fi tratată cu anumite alimente, dar sunt și unele alimente care pot provoca această problemă, fiind agitat pe tot parcursul nopții.

Ce alimente pot provoca insomnii

  • Brânzeturile. Evită consumul de brânză cu câteva ore înainte de culcare. Acestea conțin un aminoacid care acționează ca stimulent și te va ține trează. Pe de alta parte, însă, lactatele precum iaurtul și laptele favorizează odihna, pentru că au un conținut de calciu care reduce stresul și stabilizează terminațiile nervoase ale creierului.
  • Ciocolata neagră. Acest desert este apreciat pentru cantitatea sa de antioxidanţi, beneficii organismului. Însă ciocolata neagră nu trebuie să fie consumată înainte de somn, deoarece contribuie la apariția insomniilor.
  • Ardeiul iute. Poate provoca arsuri la stomac, lucru care afectează calitatea somnului.
  • Roșiile. Din același motiv ca ardeiul iute, acestea trebuie evitate.
  • Sucul. Este plin de zahar, care te tine treaz si chiar a fost asociat cu insomniile.
  • Alcoolul. Alcoolul este o substanță înșelătoare. Acel pahar înainte de somn aparent inofensiv înainte de culcare poate fi relaxant la început, dar are un efect invers și te poate face să te trezești la primele ore ale nopții. Așa că mai bine îl evităm. 
  • Carnea. Carnea procesata sau afumata conține proteine și grăsimi care se digeră greu și acestea pot provoca dureri stomacale.

Cum scapi de insomnii

  • Evitarea exercițiilor fizice riguroase cu trei ore înainte de culcare
  • Asigură-te că în dormitor este liniște și întuneric, folosind draperii groase, perdele sau jaluzele.
  • Fă o baie caldă înainte de a te pune la somn
  • Fă mișcare în timpul zilei
  • Evitarea alimentelor enumerate mai sus
Cristiana Cernega este jurnalist și adoră ceea ce face. Ambițioasă din fire, a reușit mereu ce și-a propus. Este absolventă a Facultății de Geografie, specializarea Geografia Turismului, din cadrul ... vezi toate articolele
Parteneri
Temperatura maximă suportată de corpul uman. Hipertermia poate ucide inclusiv persoane perfect sănătoase
Temperatura maximă suportată de corpul uman. Hipertermia poate ucide inclusiv persoane perfect sănătoase
Orașul devenit stațiune turistică aflat la doar o oră și jumătate de mers de București. Puțini au auzit de el
Orașul devenit stațiune turistică aflat la doar o oră și jumătate de mers de București....
14 iulie - Ziua Naţională a Franţei. Căderea Bastiliei declanşează Revoluţia Franceză
14 iulie - Ziua Naţională a Franţei. Căderea Bastiliei declanşează Revoluţia Franceză
Plaja perfectă din România cu nisip curat și fin, liniște și peisaje sălbatice. Aici se aud doar valurile mării. Puțini români știu de ea
Plaja perfectă din România cu nisip curat și fin, liniște și peisaje sălbatice. Aici se...
Medana a dat jos 7 kg în 3 săptămâni. Arată de vis, ca un adevărat model. Dieta MINUNE ținută de soția lui Alin Oprea. E foarte UȘOARĂ!
Medana a dat jos 7 kg în 3 săptămâni. Arată de vis, ca un adevărat...
Care este cea mai sănătoasă carne. Ce e bine să alegi între pui, porc, vită și oaie
Care este cea mai sănătoasă carne. Ce e bine să alegi între pui, porc, vită...
Sânge pe Wall Street. Marile companii listate pe cea mai mare bursă din lume au intrat în picaj liber
Sânge pe Wall Street. Marile companii listate pe cea mai mare bursă din lume au...
Nu ştiţi încă unde să vă petreceţi concediul? Iată lista celor mai frumoase plaje din Europa
Nu ştiţi încă unde să vă petreceţi concediul? Iată lista celor mai frumoase plaje din...
Lavinia Pîrva, decolteu irezistibil. Soția lui Ștefan Bănică Jr. a încins imaginația fanilor
Lavinia Pîrva, decolteu irezistibil. Soția lui Ștefan Bănică Jr. a încins imaginația fanilor
Mașini INTERZISE în România. Ordinul intră în vigoare de mâine 15 IULIE, ora 11
Mașini INTERZISE în România. Ordinul intră în vigoare de mâine 15 IULIE, ora 11
Președinții americani asasinați. Istoria sângeroasă a SUA
Președinții americani asasinați. Istoria sângeroasă a SUA
UPDATE: Atacatorul de la mitingul lui Trump, identificat / Trump, văzut ieşind din avion după tentativa de asasinat / Doi morţi: atacatorul şi o persoană din public.
UPDATE: Atacatorul de la mitingul lui Trump, identificat / Trump, văzut ieşind din avion după...
Undă de şoc în retail: Amazon intră pe segmentul magazinelor online cu preţuri ultra-mici şi se bate direct cu Temu şi Shein
Undă de şoc în retail: Amazon intră pe segmentul magazinelor online cu preţuri ultra-mici şi...
ANAF se pregăteşte să controleze o nouă categorie de persoane fizice. Cine sunt cei vizaţi şi ce trebuie să facă
ANAF se pregăteşte să controleze o nouă categorie de persoane fizice. Cine sunt cei vizaţi...
Românii care riscă să rămână fără pensie. Trebuie să depună acest document
Românii care riscă să rămână fără pensie. Trebuie să depună acest document
A 6-a cea mai mare țară din lume NU ARE NICIUN VECIN! Știi care este?
A 6-a cea mai mare țară din lume NU ARE NICIUN VECIN! Știi care este?
Șoferii trebuie să știe! Medicamentele pentru această boală comună îi pot lăsa fără permisul de conducere
Șoferii trebuie să știe! Medicamentele pentru această boală comună îi pot lăsa fără permisul de...
IMAGINILE HOT cu Nicoleta Luciu care au ridicat pulsul bărbaților! Vedeta arăta TOT cândva!
IMAGINILE HOT cu Nicoleta Luciu care au ridicat pulsul bărbaților! Vedeta arăta TOT cândva!