Pachețelul pentru școală. Recomandările medicului nutriționist
Pachețelul pentru școală, o provocare. „Ce-i mai pun copilului în pachețelul pentru școală?”, a devenit o întrebare din ce în ce mai des întâlnită printre părinții care au copiii înscriși în forme de învățământ clasice unde nu le este asigurat cateringul.
În ciuda faptului că oferta pare variată, adevărul este că opțiuni sănătoase sunt destul de puține și, chiar și în cazul lor, deseori se întâmplă ca, în ciuda așteptărilor, să existe minusuri de calitate atent ascunse cu ajutorul uneltelor de marketing modern.
Opțiuni sănătoase pentru pachețelul pentru școală, recomandat de medicul nutriționist
Specialistul în nutriție Wasim Nazer explică exact ce trebuie să conțină pachețelul copilului pentru școală, pentru a fi sănătos. Din ce ar trebui să compunem gustările și care ar trebui să fie cele 4 atribute pe care să le aibă mâncarea pentru la școală.
„În primul rând trebuie să fie sănătoasă. Asta înseamnă că trebuie să aibă ingrediente naturale, să nu aibă adaos de zahăr, E-uri sau aditivi. Apoi, trebuie să fie hrănitoare. A se reține: natural nu înseamnă neapărat hrănitor. În acest caz, hrănitor înseamnă să aibă vitamine, minerale, proteine, carbohidrați într-o cantitate care să fie în consens cu vârsta și dimensiunile celui mic. Nu uităm și că trebuie să fie variată. Cel mic nu trebuie să se plictisească, așa că părintele trebuie să facă apel la imaginația lui sau să se sfătuiască uneori cu cel mic. De multe ori, este recomandat chiar ca cel mic să fie obișnuit să aleagă sănătos el pentru el”, explică nutriționistul.
Nutriționistul Wasim Nazer explică exact ce trebuie să conțină pachețelul copilului pentru școală, pentru a fi sănătos.
Specialistul în nutriție a întocmit o listă cu alimente din care poți alege fără să-ți fie teamă că nu sunt în regulă pentru cel mic al tău.
1. Sandiș cu brânză slabă, castravete, ardei.
2. Sandviș cu piept de pui la grătar, castravete, ardei.
3. Fructe uscate – prune, caise, curmale sau stafide.
4. Fructe proaspete, de sezon, tăiate.
5. Batoane de cereale sau biscuți din cereale fără adaos de zahăr, E-uri sau aditivi alimentari.
6. Popcorn din boabe simple de porumb, fără arome.
AFLĂ MAI MULTE DESPRE: Ce medicamente folosesc tinerii în loc de droguri. Semnal de alarmă tras de psihologi
