Poziții pentru somn. Care sunt cele mai ideale
Sunt o mulțime de poziții pentru somn. Însă, doar unele dintre ele sunt ideale, deși optăm pentru absolut toate în timpul nopții și nu numai. Depinde foarte mult de nevoile și de problemele fiecărei persoane.
Orice persoană este diferită și unică în felul ei. Tocmai de aceea, fiecare are preferințele ei chiar și când vine vorba despre somn. Odihna înseamnă foarte mult pentru toți și are multe beneficii. În mod normal, trebuie să avem în medie cam 7-8 ore de somn în fiecare noapte pentru a fi productiv și sănătos. Trebuie să acordăm o atenție deosebită atunci când vine vorba despre poziții de somn e necesar să acordăm o atenție deosebită.
Poziții pentru somn
Dormitul pe spate
S-ar părea că este cea mai adorată poziție de somn pentru foarte multe persoane. Potrivit specialiștilor, ar fi una dintre cele mai bune poziții pe care o putem adopta. Coloana vertebrală este protejată, alături de genunchi și de zona cervicală, conform Doc.
Pentru a avea mai mult confort, poți pune o pernă sub genunchi. Chiar și pentru riduri este recomandată. De asemenea, mai sunt și oameni care nu ar trebui să doarmă în acest mod. Vorbim de cei care suferă de sforăit, apnee de somn, pentru femeile însărcinate sau pentru cei care au probleme cu spatele.
Dormitul pe o parte
Se spune că ar fi cea mai ideală poziție pentru somn, având foarte mult beneficii, în special dacă obișnuiești să dormi pe partea stângă. Va limita sforăitul supărător și contribuie la procesele digestive. Mai mult decât atât, poate reduce refluxul gastroesofagian. Pentru a vă convinge singuri de acest lucru, puteți încerca această poziție pentru câteva zile, cel puțin. Dacă suferi de arsuri la stomac, adoptă poziția această.
Bineînțeles, avem și părți mai puțin bune, așa cum se întâmplă în orice situație. Se pot tensiona mușchii brațului pe care dormi. Potrivit unor cercetări, dormitul în acest mod pot contribui la apariția ridurilor. Pentru a nu avea dureri de spate, folosește perna pusă între picioare, precum am spus și mai sus.
Dormitul pe burtă
Dacă ai o problemă cu sforăitul sau cu apneea de somn, poziția aceasta este perfectă pentru tine. Mare atenție la durerile de gât, dar și la cele din zona lombară. Pot apărea în momentul în care se pune mult prea multă presiune pe mușchii și pe articulațiile din zonele cervicală și lombară. Femeile însărcinate nu au voie să adopte poziția aceasta sub nicio formă.
Dormitul ghemuit
În primul rând, este foarte recomandat dormitul ghemuit pentru femeile însărcinate și pentru cei care au dureri de spate. Pot contribui și la diminuarea sforăitului. Trebuie să ai grijă cum te poziționezi pentru că te poți trezi cu probleme de respirație sau cu dureri de articulații.
