Sănătatea, mai presus de orice. Cum îți întărești sistemul imunitar în perioada de iarnă

Odată cu venirea sezonului rece, capacitatea sistemului nostru imunitar de a se apăra împotriva virușilor și infecțiilor scade, iar corpul este mai susceptibil la răceli, gripe și alte afecțiuni de sezon. Chiar dacă avem un sistem imunitar puternic, iar analizele medicale se află în parametri normali de fiecare dată, anumiți factori externi pot surprinde sistemul imunitar și îl pot destabiliza.

Sănătatea, mai presus de orice

Spre exemplu, o vacanță exotică, oricât de îmbietoare este, mai ales în toiul iernii, destabilizează termostatul intern al corpului în momentul trecerii de la +30 grade C la -10 grade C în decurs de câteva ore. De asemenea, după ședințele de saună sau băi termale, este bine să existe o perioadă de acomodare cu temperatura rece de afară, deoarece trecerea bruscă de la o temperatură la alta poate bulversa sistemul imunitar.

În plus, deoarece iarna, fructele și legumele sunt mai greu de integrat în dieta zilnică, acest lucru poate devitaminiza corpul și slăbi sistemul imunitar. Practic, în lipsa nutrienților necesari și a unui mediu stabil și sănătos, sistemul imunitar este expus factorilor patogeni din exterior.

Sfaturi pentru imunitate iarna

Pentru a ne păstra echilibrul sănătății în lunile de iarnă, iată câteva sfaturi utile de care puteți ține cont pentru ca acest echilibru să fie confirmat și de analizele medicale de laborator :

Alimentație și hidratare

Alimentația bogată în vitamine și minerale esențiale, precum și hidratarea suficientă, sunt importante pentru menținerea echilibrului sistemului imunitar. Chiar dacă majoritatea legumelor și fructelor nu sunt în sezon, alegeți citricele, dovleacul sau sfecla roșie, ușor de găsit chiar și iarna, potrivit bioclinica.ro.

Mișcare zilnică

Pentru a vă menține tonusul și starea de sănătate, faceți mișcare fizică zilnic, pe cât posibil în aer liber. Producția de limfocite este stimulată de mișcare și astfel vă ajutați propriul corp să își producă resursele necesare pentru a face față pericolului factorilor externi.

Suplimente și vitamine

Suplimentele alimentare și vitaminele, în anumite combinații, ajută sistemul imunitar să își păstreze forța. Astfel, vitamina C, în combinație cu zincul, reprezintă una dintre cele mai bune protecții pentru sistemul nostru imunitar.