LIFESTYLE

Semne ale carenței de calciu. La ce să fii atent

Semne ale carenței de calciu. La ce să fii atent
www.static.eva.ro

Toate aceste semne ale carenței de calciu ar trebui avute în vedere de fiecare dintre noi bineînțeles. Trebuie să fim atenți la anumite lucruri destul de importante. 

Calciul reprezintă unul dintre cele mai importante minerale din organismul uman. Are un rol foarte important pentru sănătatea oaselor, dinților, nervilor și mușchilor. Este ideal să cunoaștem semnele lipsei de calciu pentru a nu avea complicațiile care pot apărea ulterior.

Semne ale carenței de calciu

Oboseala persistentă

Chiar dacă ai dormit suficient simți o oboseală persistentă? Lipsa de calciu ar putea fi responsabilă pentru acest lucru. Se poate ajunge la slăbirea musculaturii și a sistemului nervos. Astfel, te poți confrunta cu o stare generală de epuizare, potrivit Eva.

Crampele musculare

Crampele dese la nivelul picioarelor, mai ales în timpul nopții poate să reprezintă un indiciu al unui deficit de calciu. Mineralul despre care vorbim este foarte important pentru funcționarea normală și corectă a mușchilor. În altă ordine de idei, lipsa lui poate să provoace contracții involuntare dureroase.

Păr și unghii fragile 

Părul ar putea să cadă mai mult decât ar fi normal, iar unghiile devin mult mai fragile, se rup foarte ușor.

Piele uscată

Pielea poate fi afectată, de asemenea. Așadar, vom putea remarca uscăciune excesivă sau chiar apariția eczemelor.

Amorțeală sau senzația de furnicături

În cazul în care te confrunți cu senzații de furnicături sau amorțeală la nivelul degetelor sau extremităților este nevoie să iei în calcul această carență de calciu.

Probleme dentare

Sensibilitatea dentară, apariția cariilor frecvente sau inflamațiile gingivale pot fi reale semne ale deficitului de calciu din organism.

Dificultăți de concentrare

Ai putea avea probleme de memorie, dificultăți de concentrare sau confuzie mentală din cauza unui nivel scăzut de calciu.

Cauze ale deficitului de calciu

Unele dintre cele mai comune cauze care pot duce la un deficit al calciului sunt:

  • Dieta săracă în alimente care conțin calciu. Vorbim mai exact despre lapte, iaurt, brânză, lapte, migdale etc.
  • Probleme de absorbție ale calciului. Sunt cauzate de anumite afecțiuni digestive sau deficiențe de vitamina D.
  • Consumul excesiv de alcool sau cafea. Acestea pot să reducă în mod considerabil absorbția calciului.

Cum poți trata și preveni lipsa de calciu

Dieta echilibrată

Este foarte importantă să incluzi în alimentație lactate, legume verzi, pește, semințe de susan etc.

Ia vitamina D

Pe lângă faptul că este esențial să petreci timp la soare, ai putea să consumi alimente bogate în această vitamină. Mai mult decât atât, ai putea să iei chiar și suplimente.

Evită alimentele care pot afecta

Redu consumul de cafea, sare, băuturi alcoolice, carbogazoase. Ele pot afecta în mod semnificativ nivelul de calciu.

Consultă un medic

Pentru a ști sigur dacă te confrunți cu lipsa de calciu poți consulta un medic. Trebuie să faci analize pentru a confirma acest lucru. Ți s-ar putea recomanda ceva suplimente pe care să le iei.

Cristiana Cernega este jurnalist și adoră ceea ce face. Ambițioasă din fire, a reușit mereu ce și-a propus. Este absolventă a Facultății de Geografie, specializarea Geografia Turismului, din cadrul ... vezi toate articolele