LIFESTYLE

Sindromul de burnout. Top 5 semne care prevestesc o cădere iminentă

Sindromul de burnout. Top 5 semne care prevestesc o cădere iminentă

Sindromul de burnout este un fenomen des întâlnit în rândul oamenilor moderni, iar specialiștii consideră că este rezultatului expunerii excesive la situații stresante, în special la locul de muncă.

Burnout-ul este o acumulare de tensiune, efort și deznădejde, toate acestea ducând la epuizare, semne pe care le dă corpul și care, din păcate, deseori sunt ignorate.

„Oamenii care suferă de epuizare cronică au un risc mai mare de a dezvolta anxietate, insomnie sau depresie. Stresul susținut crește, de asemenea, riscul de îmbolnăvire fizică.”, spune dr. Josh Briley, psiholog clinician, conform healthline.com, citat de ziare.com.

Printre somatizările pe care le-a observat specialistul atunci când vine vorba despre burnout, acesta amintește hipertensiunea arterială, problemele cardiace, colesterolul crescut și diabetul.

VĂ RECOMANDĂM ȘI: Legumele şi fructele de la producătorii români vor ajunge în supermarketuri. Care e condiția pe care trebuie să o îndeplinească

Sindromul de burnout. Top 5 semne care prevestesc o cădere iminentă

Studiile elaborate pe marginea acestei teme intens căutate, sindromul de burnout, au determinat un top 5 semne care prevestesc o cădere iminentă

1. Epuizarea care se traduce prin un soi de sentiment copleșitor de sfârșit atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de edere psihic. În cazul persoanelor care suferă de epuizare, dușul zilnic poate fi o sarcină dificilă.

2. Teamă și lipsă de motivație care devin evidente în special în perioadele imediate unei vacanțe sau chiar a weekendului. Un alt semn extrem de important este amânarea sarcinilor de la locul de muncă.

3. Insomnii provocate de epuizare. Practic, calitatea somnului, atât de important atunci când vine vorba despre echilibrul nostru psihic, este compromisă de neliniște și insomie. Când suferi de burnout, e foarte probabil să ai și probleme cu somnul și să ai simptome fizice precum dureri de cap, tensiune și probleme cu stomacul.

4. Apetit inconsecvent care se traduce fie prin pierderea poftei de mâncare, sau, din contră, nevoia constantă de a ronțăi ceva, de a lua o gustare, pot fi semne că ceva nu este în regulă. Când oamenii suferă de burnout, își pot pierde apetitul în special dimineața, înainte de a merge la muncă, sau pot apela seara la ”mâncare de confort”, adică mâncare nesănătoasă, cum ar fi dulciuri sau fast food.

5. Cinism și iritabilitate sunt specifice burnout-ului, iar aceste senzații coincid adesea cu scăderea productivității și concentrării..

Starea de spirit poate fi primul aspect care se deteriorează în primele etape ale epuizării. Oamenii sunt mai cinici, mai iritați, senzații care coincid adesea cu scăderea productivității și concentrării. De asemenea, dacă ești o persoană care de obicei este într-o dispoziție bună, dar te simți brusc frustrat sau iritat, acesta poate fi un semn că te apropii de epuizare. Ca urmare, relațiile personale și profesionale pot avea de suferit.

Top 5 acțiuni care te ajută să scapi de burnout

1. Limitează timpul petrecut în fața ecranelor
2. Ai grijă de tine
3. Ia o pauză
4. Cere ajutorul unui profesionist
5. Fii deschis la schimbare

Ileana Voicu Ghinea este absolventă a Facultății de Jurnalism, din cadrul Univerității Media. A debutat în presă în anul 2004, în echipa Revistei Apropo, a lucrat și pentru Revista Pro TV Magazin, ... vezi toate articolele
Parteneri
Crima de la Brăila. Mărturia pacientei care a mers la cabinet după uciderea dentistei: „M-am uitat pe geam”
Crima de la Brăila. Mărturia pacientei care a mers la cabinet după uciderea dentistei: „M-am...
Gigantul străin care a deschis o nouă fabrică în România. Se fac angajări masive aici, se oferă salarii bune, iar viitorii angajați au șansa să se dezvolte
Gigantul străin care a deschis o nouă fabrică în România. Se fac angajări masive aici,...
Topul liceelor în funcţie de ultima medie de admitere
Topul liceelor în funcţie de ultima medie de admitere
De unde provine, de fapt, cuvântul ”mulțumesc” și cum a ajuns în limba română. Și tu îl folosești zilnic, dar nu știi asta
De unde provine, de fapt, cuvântul ”mulțumesc” și cum a ajuns în limba română. Și...
George Restivan TUNĂ și FULGERĂ, după despărțirea de Bahmu. S-au despărțit din cauza copiilor ei și a Marei Bănică. ''Mara era hotărâtă să ne distrugă fericirea''
George Restivan TUNĂ și FULGERĂ, după despărțirea de Bahmu. S-au despărțit din cauza copiilor ei...
Anunțul momentului pentru românii care vor să-și pună panouri fotovoltaice. Primești bani și pentru acest dispozitiv
Anunțul momentului pentru românii care vor să-și pună panouri fotovoltaice. Primești bani și pentru acest...
Criză la nivel global provocată de o eroare de funcţionare a mii de sisteme Microsoft. Bănci, posturi TV, companii aeriene cad unele după altele şi au operaţiunile blocate. Cine este responsabil
Criză la nivel global provocată de o eroare de funcţionare a mii de sisteme Microsoft....
Cine este femeia din Râmnicu Vâlcea care a reuşit să transforme un magazin deschis în anii '90 într-un imperiu cu 120 de magazine, fabrici şi afaceri de sute de milioane de lei
Cine este femeia din Râmnicu Vâlcea care a reuşit să transforme un magazin deschis în...
Un nou cutremur în România! Unde a fost resimțit
Un nou cutremur în România! Unde a fost resimțit
Interzis pentru cei care fac ITP-ul. Se face dosar penal. Pedeapsă de 2 ani și 6 luni de închisoare
Interzis pentru cei care fac ITP-ul. Se face dosar penal. Pedeapsă de 2 ani și...
Locul de pe litoral cu prețuri incredibile. Totul este ciudat de ieftin
Locul de pe litoral cu prețuri incredibile. Totul este ciudat de ieftin
MApN despre noile atacuri ruseşti lângă graniţa României: două avioane F-16 au fost ridicate de la sol pentru monitorizarea situaţiei
MApN despre noile atacuri ruseşti lângă graniţa României: două avioane F-16 au fost ridicate de...
Alexandru Rafila a dat lovitura. Averea ministrului Sănătăţii a explodat după ce companiile unde avea sute de mii de lei investiţi au făcut spectacol pe bursă
Alexandru Rafila a dat lovitura. Averea ministrului Sănătăţii a explodat după ce companiile unde avea...
„Sunt unele luni în care nu îmi permit să am o relaţie. Şi nu câştig puţin”
„Sunt unele luni în care nu îmi permit să am o relaţie. Şi nu câştig...
Alex Bodi, acuzații la adresa fostei iubite. Cei doi se află în Mykonos, dar în hoteluri diferite
Alex Bodi, acuzații la adresa fostei iubite. Cei doi se află în Mykonos, dar în...
Care este țara europeană cu cei mai mulți țigani? Nu, nu e România!
Care este țara europeană cu cei mai mulți țigani? Nu, nu e România!
Este alertă de ultimă oră! România va fi măturată de furtuni și inundații
Este alertă de ultimă oră! România va fi măturată de furtuni și inundații
Andreea Marin a făcut SENZAȚIE într-un costum de baie DECOLTAT. Vedeta are o siluetă perfectă, după ce a slăbit considerabil FOTO
Andreea Marin a făcut SENZAȚIE într-un costum de baie DECOLTAT. Vedeta are o siluetă perfectă,...