Sindromul de burnout. Top 5 semne care prevestesc o cădere iminentă

Sindromul de burnout este un fenomen des întâlnit în rândul oamenilor moderni, iar specialiștii consideră că este rezultatului expunerii excesive la situații stresante, în special la locul de muncă.

Burnout-ul este o acumulare de tensiune, efort și deznădejde, toate acestea ducând la epuizare, semne pe care le dă corpul și care, din păcate, deseori sunt ignorate.

„Oamenii care suferă de epuizare cronică au un risc mai mare de a dezvolta anxietate, insomnie sau depresie. Stresul susținut crește, de asemenea, riscul de îmbolnăvire fizică.”, spune dr. Josh Briley, psiholog clinician, conform healthline.com, citat de ziare.com.

Printre somatizările pe care le-a observat specialistul atunci când vine vorba despre burnout, acesta amintește hipertensiunea arterială, problemele cardiace, colesterolul crescut și diabetul.

VĂ RECOMANDĂM ȘI: Legumele şi fructele de la producătorii români vor ajunge în supermarketuri. Care e condiția pe care trebuie să o îndeplinească

Sindromul de burnout. Top 5 semne care prevestesc o cădere iminentă

Studiile elaborate pe marginea acestei teme intens căutate, sindromul de burnout, au determinat un top 5 semne care prevestesc o cădere iminentă

1. Epuizarea care se traduce prin un soi de sentiment copleșitor de sfârșit atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de edere psihic. În cazul persoanelor care suferă de epuizare, dușul zilnic poate fi o sarcină dificilă.

2. Teamă și lipsă de motivație care devin evidente în special în perioadele imediate unei vacanțe sau chiar a weekendului. Un alt semn extrem de important este amânarea sarcinilor de la locul de muncă.

3. Insomnii provocate de epuizare. Practic, calitatea somnului, atât de important atunci când vine vorba despre echilibrul nostru psihic, este compromisă de neliniște și insomie. Când suferi de burnout, e foarte probabil să ai și probleme cu somnul și să ai simptome fizice precum dureri de cap, tensiune și probleme cu stomacul.

4. Apetit inconsecvent care se traduce fie prin pierderea poftei de mâncare, sau, din contră, nevoia constantă de a ronțăi ceva, de a lua o gustare, pot fi semne că ceva nu este în regulă. Când oamenii suferă de burnout, își pot pierde apetitul în special dimineața, înainte de a merge la muncă, sau pot apela seara la ”mâncare de confort”, adică mâncare nesănătoasă, cum ar fi dulciuri sau fast food.

5. Cinism și iritabilitate sunt specifice burnout-ului, iar aceste senzații coincid adesea cu scăderea productivității și concentrării..

Starea de spirit poate fi primul aspect care se deteriorează în primele etape ale epuizării. Oamenii sunt mai cinici, mai iritați, senzații care coincid adesea cu scăderea productivității și concentrării. De asemenea, dacă ești o persoană care de obicei este într-o dispoziție bună, dar te simți brusc frustrat sau iritat, acesta poate fi un semn că te apropii de epuizare. Ca urmare, relațiile personale și profesionale pot avea de suferit.

Top 5 acțiuni care te ajută să scapi de burnout

1. Limitează timpul petrecut în fața ecranelor
2. Ai grijă de tine
3. Ia o pauză
4. Cere ajutorul unui profesionist
5. Fii deschis la schimbare