Top 5 tipuri de smoothie-uri foarte benefice în sezonul cald

Există multe tipuri de smoothie-uri foarte benefice în sezonul cald. Ele te pot hidrata și sunt pline de vitamine. 

Știm foarte bine că atunci când vine anotimpul vara, pofta de mâncare scade considerabil. Ei bine, cu ajutorul acestor smoothie-uri vin în ajutor. Ele pot ține locul chiar și unei mese. Au nutrienți.

Smoothie-uri foarte benefice în sezonul cald

Smoothie verde cu kiwi, banane și spanac

Într-un blender, adăugă 1 banană medie (tăiată în bucăți), 1 kiwi (decojit și tăiat în bucăți), 1 ceașcă de lapte de migdale neîndulcit, 1 ceașcă de spanac, 1 lingură de pudră de proteine, 1/2 ceașcă de apă de cocos, potrivit Libertatea. Amestecă-le până când devine cremos și neted. Conține 305 de calorii, 22 grame de proteine, 47 de carbohidrați, 5 grame de grăsime.

Smoothie de piersici cu afine

Pune o cană de lapte de migdale răcit, 4 felii de piersici, de preferat proaspete, dar se poate și congelate, 1/4 afine, o mână de kale și 1/4 linguriță de scorțișoară măcinată într-un blender. Amestecă-le foarte bine. Conține 170 de calorii, 4 grame de grăsime, 8 grame de proteine, 25 de carbohidrați, 16 grame de zaharuri.

Smoothie cu ananas și citrice

Pune 1/2 cană de iaurt grecesc degresat, 1/2 cană de bucăți de ananas congelate, 1 linguriță de extract de vanilie, 1/2 portocală navală, segmentată, și 1/2 grapefruit tăiat într-un blender. Amestecă până când totul este omogen și pune rezultatul în 2 boluri sau în două pahare. Acoperă cu mai multă portocală și grapefruit, plus semințe de chia, fulgi de nucă de cocos neîndulcită și caju tocat.

Smoothie cu piersici și fulgi de ovăz

Amestecă 1/2 ceașcă de lapte integral, 1/2 ceașcă de iaurt grecesc, 1/2 ceașcă de fulgi de ovăz, 1 ceașcă de piersici congelate, 1/2 banană congelată și 1/2 ceașcă de gheață până când se omogenizează. Are 215 calorii, 5 grame de grăsimi, 10 grame proteine, 32 de carbohidrați, 15 grame de zaharuri.

Smoothie cu banane, căpșuni și ovăz

Amestecă într-un blender 2 căni de căpșuni, 1 cană de iaurt, o banană tăiată în felii, 1/2 căni de ovăz, 1/2 de suc de la o portocală, o lingură de miere. Are 170 de calorii, 2 grame de grăsimi, 5 grame de proteine, 35 de carbohidrați, 23 grame de zaharuri.