Multitudinea acestor beneficii ale mersului pe jos a convins multe persoane să îl practice. Tocmai de aceea, nu este de evitat, deoarece contribuie la sănătatea noastră.
Cel puțin 30 de minute de mers pe jos este de-ajuns pentru a se face minuni. Vorbim despre scăderea tensiunii arteriale, reducerea riscului de boli cronice și multe, multe altele.
Este atât de simplu încât orice persoană îl poate face. Nu există motive din cauza cărora să-l evităm.
Te ajută să slăbești
Îmbinat cu o dietă echilibrată, mersul pe jos te poate ajuta să slăbești câteva kilograme sau să menții greutate pe care o ai în prezent. Mersul zilnic activează metabolismul prin arderea caloriilor suplimentare și prin prevenirea pierderii musculare, potrivit Libertatea.
Îmbunătățește starea de spirit
Toată lumea se confruntă cu diverse probleme, stres și anxietate. Totuși, s-a demonstrat științific că mersul pe jos ne poate ridica moralul și să privim din altă perspectivă viața. Efectul poate fi amplificat dacă ne plimbăm mai ales prin parcuri, în aer liber, unde avem parte de multă vegetație.
Îmbunătățește somnul
Toate activitățile fizice îmbunătățesc calitatea somnului. Vor face să fie unul mai odihnitor și mai lung, neîntrerupt de insomnii sau alte tulburări ale acestuia.
Îmbunătățește sistemul imunitar
Crește numărul de celule imunitare care atacă agenții patogeni din corpul nostru, ceea ce scade riscul de a ne îmbolnăvi grav de boli infecțioase. Chiar și dacă se îmbolnăvesc, oamenii care merg pe jos regulat se recuperează mult mai repede după boală.
Sporește creativitatea
Indiferent dacă n-ai o zi prea bună sau te confrunți cu un blocaj, una dintre soluții este chiar mersul pe jos.
Diminuează durerile articulare
Mersul pe jos crește fluxul de sânge în zonele tensionate și ajută la întărirea mușchilor din jurul articulațiilor.
Reduce riscul de boli cronice
Studiile au arătat că cei care merg pe jos au un risc cu 30% mai mic de incidente neplăcute, cum ar fi un atac de cord.