Trucuri pentru a ,,fenta” senzația de foame. Tu pe câte le pui în aplicare deja
Sunt o mulțime de trucuri pentru a fenta senzația de foame. Le poți pune în aplicare, mai ales dacă vrei să slăbești și nu poți ține dietă.
Nu sunt deloc grele, complicate. Poate primele zile ți s-ar părea peste mână, dar adevărul este altul.
Trucuri pentru a ,,fenta” senzația de foame
Alege un bol mai greu
Conform unui studiu realizat în Spania și Anglia a demonstrat faptul că bolul în care ne punem mâncare poate influența senzația de sațietate. Participanților li s-a oferit aceeași cantitate de iaurt, doar că în boluri diferite. Cei care au mâncat din boluri mai grele au spus că a fost foarte bun, că s-au săturat, în comparație cu cei care au mâncat din boluri mai ușoare.
Alege furculița potrivită
Se pare că oamenii care mănâncă cu o furculiță mai mică, practic mănâncă cu 20% mai puțin decât cei care mănâncă cu una mai mare.
Mănâncă cu cealaltă mână
Tot în urma unor studii s-a spus faptul că dacă ești dreptaci trebuie să te folosești de stânga și invers. Practic, nu te mai concentrezi așa mult pe mâncare, cât pe ideea de a duce la bun sfârșit ce ai început. O să fie în cantitate mult mai mică decât ți-ai pus în farfurie.
Mănâncă din farfurii mici
Oamenii tind să termine ce au în farfurie chiar dacă pot sau chiar dacă nu. Astfel, alege o farfurie mai mică și nu te ridica niciodată foarte sătul de la masă. Dacă o faci, atunci înseamnă depunere garantată, potrivit Doc.
Dormi suficient
Odihna aduce foarte beneficii și nu trebuie să pierzi nopțile. Astfel, poți să reduci senzația de foame și te protejează de acumularea unor kilograme în plus.
Bea apă
Hidratează-te foarte bine în orice moment. Mai mult decât atât, chiar și înainte de masă. Vei vedea că dacă faci asta, vei mânca mai puțin față de alte dăți. Un lucru esențial este să nu bei apă după jumătate de oră, după ce te-ai ridicat de la masă.
