LIFESTYLE

10 alimente care te ajută să slăbești până de Crăciun

10 alimente care te ajută să slăbești până de Crăciun

Slăbit rapid până de Crăciun. Un deziderat, nu-i așa, pentru toate persoanele care au „lăsat” kilogramele în plus să se așeze în locuri care mai de care mai nepotrivite.

Fie că vorbim despre abdomen, despre coapse, brațe sau zona de sub bărbie, popular denumită „gușă”, kilogramele în plus îmbătrânesc. Pe de altă parte, vin cu efecte negative asupra stării de sănătate per total.

Cu siguranță, oricine a experimentat surplusul ponderal cel puțin o dată, își aduce aminte de cumplitul disconfort. Senzație permanentă de oboseală, stare generală proastă, disconfort abdominal, dureri de articulații, mobilitate proastă… acestea sunt doar o parte dintre problemele cu care se confruntă o persoană care s-a îngrășat.

Din fericire, cu ambiție și perseverență, această situație neplăcută poate fi îndreptată, reparată. Specialiștii în nutriție și medicii diabetologi au susținut întotdeauna că secretul kilogramelor în plus se găsește în bucătărie și că cel al aspectului plăcut, în sala de fitness. Astăzi ne vom axa pe prima afirmație și vom încerca să facem o listă cu acele 10 alimente care ne ajută să slăbim până de Crăciun.

Acum, că vom slăbi 5 kg, 10 kilograme, 3 sau 7 kilograme, aici rezultatul depinde de mai mulți factori, de determinarea persoanei, de rezistența la insulină a acesteia și, bineînețeles, de numărul de kilograme pe care le are de slăbit.

10 alimente care te ajută să slăbești până de Crăciun

Wasim Nazer, specialist în nutriție, ne-a ajutat să elaborăm această listă cu alimentele pe care dacă le consumăm este posibil să ne ajute să slăbim până de Crăciun.

1. AVOCADO, dens și slab caloric

Avocado este bogat în grăsimi sănătoase, conține acid oleic mononesaturat, apă, fibre și potasiu. Are proprietăţi antioxidante puternice şi împiedică declanşarea diverselor tipuri de cancer. De asemenea, avocado conţine glutation, o proteină cu rol esenţial în funcţionarea optimă a sistemului imunitar şi a sistemului nervos.

2. OUĂLE, sursă bună de nutrienți și proteine

Ouăle sunt recomandate intens în cure de slăbire restrictive, iar gălbenușul de ouă în special este o adevărată minune pentru organismul nostru. Sunt cunoscute ca fiind surse bogate în nutrienți care asigură o doză importantă de proteine, lipide, aminoacizi și vitamine. De asemenea, ouăle sunt alimente de bază recomandate atunci când vrei să ții o dietă și să scapi de kilogramele în plus.

3. NUCILE, preferate ca și gustare

Atunci când introducem nucile în dieta noastră este important de reținut că se recomandă ca ele să fie consumate în cantități echilibrate. Porția zilnică nu trebuie să depășească 100 de grame pe zi. Nucile sunt bogate în fibre, proteine și grăsimi sănătoase. Studiile arată că nucile pot îmbunătăți sănătatea metabolică și pot chiar să ajute la scăderea în greutate.

4. SOMONUL, aliment cu un număr redus de calorii

Somonul este un pește gras, bogat în proteine, nutrienți și grăsimi sănătoase. În plus, dacă alegi să-ți compui prânzul dintr-o porție de somon, să nu te temi că ai putea să sari calul atunci când vine vorba despre numărul de calorii.

5. LEGUMELE CRUCIFERE

Broccoli, conopida, varza (albă sau roșie) și varza de Bruxelles, legume bogate în fibre și nutrienți pe care le poți consuma fie crude, fie înăbușite.

6. FASOLEA ȘI LEGUMELE

Lintea, fasolea neagră sau roșie sunt recomandate în special celor care-și doresc scăderea în greutate. Bogate în proteine și fibre, consumarea acestor alimente produc mult mai rapid senzația de plin.

7. SUPELE

Se știe că un consum intens de supe și ciorbe ajută în procesul de slăbire. Pe de o parte pentru că induc mai repede senzația de sațietate și pentru că ajută la hidratare. Pentru a nu pica, însă, în cursa supelor hipercalorice, ai grijă să nu adaugi smântână sau lapte de cocos, deoarece poți depăși numărul caloric dorit.

8. BRÂNZĂ DE VACI

Un produs bogat în proteine și cu un număr redus de garbohidrați și grăsimi. Un produs pe care dacă-l consumi frecvent te asiguri că-ți oferi senzația de sațietate cu un număr redus de calorii.

9. CARNEA DE VITĂ ȘI PIEPTUL DE PUI

Important este ca fix aceste două tipuri de carne să fie consumate, altele nu vin la pachet cu acele beneficii de care ai nevoie. Carnea de vită și carnea de pui sunt
bogate în proteine, oferind astfel o senzație de sațietate ce te va face să mănânci mai puțin.

10. TONUL

Consumul de ton este ideal pentru creșterea aportului de proteină, fără a mari și numărul de calorii consumate. În plus, tonul se remarcă prin cantitatea impresionantă de seleniu prezentă sub formă de „selenoneine” – o formă mai puternică de antioxidanţi, care protejează tonul de radicalii liberi și care poate co-exista cu mercurul, scăzând influența acestuia asupra organismului. Tonul este bogat și în complexul de vitamine B, Vitamina D, conține proteine, fosfor, potasiu, magneziu și mult-căutatele grăsimi sănătoase Omega-3 și Omega-6.

Ileana Voicu Ghinea este absolventă a Facultății de Jurnalism, din cadrul Univerității Media. A debutat în presă în anul 2004, în echipa Revistei Apropo, a lucrat și pentru Revista Pro TV Magazin, ... vezi toate articolele
Parteneri
Imagini exclusive de la nunta Elenei și a lui Ianis Hagi, la Palatul Ştirbey
Imagini exclusive de la nunta Elenei și a lui Ianis Hagi, la Palatul Ştirbey
Câți bani costă costumul de ginere purtat de Ianis Hagi la nuntă. Suma nu este deloc mică
Câți bani costă costumul de ginere purtat de Ianis Hagi la nuntă. Suma nu este...
14 iulie - Ziua Naţională a Franţei. Căderea Bastiliei declanşează Revoluţia Franceză
14 iulie - Ziua Naţională a Franţei. Căderea Bastiliei declanşează Revoluţia Franceză
Cel mai mic oraș din România. Localitatea era renumită în trecut pentru zăcămintele uriașe de aur. Astăzi are numeroase obiective turistice și se află aproape de 2 aeroporturi importante
Cel mai mic oraș din România. Localitatea era renumită în trecut pentru zăcămintele uriașe de...
ȘTIREA care eclipsează tentativa de asasinare a lui TRUMP. LIVE aici
ȘTIREA care eclipsează tentativa de asasinare a lui TRUMP. LIVE aici
Județul din România în care se mută din ce în ce mai mulți tineri. Apartamentele și casele se vând ca pâinea caldă, oportunitățile sunt uriașe, aici găsești multe locuri de muncă bine plătite
Județul din România în care se mută din ce în ce mai mulți tineri. Apartamentele...
Sânge pe Wall Street. Marile companii listate pe cea mai mare bursă din lume au intrat în picaj liber
Sânge pe Wall Street. Marile companii listate pe cea mai mare bursă din lume au...
Cine este femeia care vinde unele dintre cele mai scumpe locuinţe din Capitală?
Cine este femeia care vinde unele dintre cele mai scumpe locuinţe din Capitală?
Lavinia Pîrva, decolteu irezistibil. Soția lui Ștefan Bănică Jr. a încins imaginația fanilor
Lavinia Pîrva, decolteu irezistibil. Soția lui Ștefan Bănică Jr. a încins imaginația fanilor
BANI MAI MULȚI pentru proprietarii de apartamente. Românii din toată țara îi pot încasa
BANI MAI MULȚI pentru proprietarii de apartamente. Românii din toată țara îi pot încasa
Vestea care a doborât-o pe Andreea Bălan. Verdict crunt al medicilor
Vestea care a doborât-o pe Andreea Bălan. Verdict crunt al medicilor
UPDATE: Atacatorul de la mitingul lui Trump, identificat / Trump, văzut ieşind din avion după tentativa de asasinat / Doi morţi: atacatorul şi o persoană din public.
UPDATE: Atacatorul de la mitingul lui Trump, identificat / Trump, văzut ieşind din avion după...
Undă de şoc în retail: Amazon intră pe segmentul magazinelor online cu preţuri ultra-mici şi se bate direct cu Temu şi Shein
Undă de şoc în retail: Amazon intră pe segmentul magazinelor online cu preţuri ultra-mici şi...
Nu ştiţi încă unde să vă petreceţi concediul? Iată lista celor mai frumoase plaje din Europa
Nu ştiţi încă unde să vă petreceţi concediul? Iată lista celor mai frumoase plaje din...
Boala care a secerat mulți români. Multe victime nu au știut că o au
Boala care a secerat mulți români. Multe victime nu au știut că o au
A 6-a cea mai mare țară din lume NU ARE NICIUN VECIN! Știi care este?
A 6-a cea mai mare țară din lume NU ARE NICIUN VECIN! Știi care este?
Șoferii trebuie să știe! Medicamentele pentru această boală comună îi pot lăsa fără permisul de conducere
Șoferii trebuie să știe! Medicamentele pentru această boală comună îi pot lăsa fără permisul de...
IMAGINILE HOT cu Nicoleta Luciu care au ridicat pulsul bărbaților! Vedeta arăta TOT cândva!
IMAGINILE HOT cu Nicoleta Luciu care au ridicat pulsul bărbaților! Vedeta arăta TOT cândva!