3 idei de smoothie-uri pentru un ten luminos. Ce băuturi să introduci în alimentația ta
Dacă visezi să ai un ten strălucitor, atunci trebuie să știi că nu este suficient să folosești creme hidratante și tratamente, ci să ai și o alimentație corectă. Iată 3 idei de smoothie-uri pentru un ten luminos!
Un ten luminos este rezultatul a unui cumul de obiceiuri pozitive din viața ta! Nu este suficient să folosești creme scumpe sau tratamente hidratante, ci trebuie să adopți și o alimentație corectă pentru a te bucura de un chip luminos. Astfel, îți prezentăm 3 idei de smoothie-uri care îți vor schimba complet percepția asupra skincare-ului!
Smoothie-uri pentru un ten luminos
Rețeta 1
Ingrediente:
1 cană de fructe de pădure mixte (afine, zmeură, căpşuni)
1 jumătate de avocado
O mână de spanac sau kale
1 banană – fibre, potasiu
1 jumătate de cană iaurt grecesc
1 lingură seminţe de chia + 1 lingură seminţe de in (măcinate)
1 jumătate de cană lapte de migdale
Mod de preparare:
Toate ingredientele se pun în blender şi se mixează până se obţine o textură fină. Se consumă imediat pentru a beneficia de vitaminele care se degradează dacă stau mult timp.
Reţeta 2
Ingrediente:
1 portocală curăţată
1 jumătate de grapefruit curăţat
1 jumătate de lămâie stoarsă
ghimbir
1 lingură de miere
1 cană de apă de cocos
Mod de preparare:
Pune toate ingredientele într-un blender și mixează-le până când obții o compoziție omogenă. Consumă imediat sau lasă-l la frigider pentru maximum 12 ore!
Reţeta 3
Ingrediente:
2 piersici coapte
1 borcan iaurt natural
1 lingură de miere
Apă sau lapte
Mod de preparare:
Se curăţă piersicile, se mixează cu iaurtul şi mierea, iar dacă vrei textura mai lichidă adaugi puţin lapte sau apă. Astfel, obții un smoothie perfect pentru nevoile tenului tău!
