3 reguli pe care să le pui în aplicare începând de astăzi pentru o siluetă de vis în 2023
Fiecare dintre noi poate avea o siluetă de vis în 2023 cu singura condiție să respectăm o serie de reguli bine stabilite și deloc complicate. Pentru a obține rezultate durabile există 3 pași esențiali de respectat, pași ce ne sunt recomandați de specialiștii în dietă de fitness.
1. Evaluează-ți resursele și stabilește strategia
E foarte important să fii pregătit de acest proces. De la a îți manifesta vag dorința de a slăbi și până la a pune la cale o strategie prin care să faci asta este o distanță importantă.
Iar sinceritatea față de tine însuți joacă un rol important: ce și cât ești dispus să investești pentru a obține rezultatele dorite? Și aici nu mă refer la investiții materiale, ci mai ales la “investiții” de timp, energie, răbdare și toleranță la frustrare.
E mai potrivită pentru tine o abordare “army”, în care să nu ai deloc abateri, alimentația să fie mai restrictivă, antrenamentele mai intense sau o abordare “zen”, unde să ai un progres sigur, dar mai lent – și care să îți permită să ai o alimentație mai relaxată?
Ești gata să începi “all in”, cu motorul turat la maxim sau vrei să o iei treptat?
Te motivează mai mult să vezi rezultate rapide sau te descurajează și te frustrează să ai prea multe restricții?
Nu există răspuns corect sau greșit. E important să faci această evaluare înainte de a începe, iar orice plan de alimentație sau antrenament să fie în concordanță cu resursele tale.
Aceasta este singura cale spre succes – să te simți confortabil cu tot ceea ce ai de făcut pentru a slăbi.
2. Fii consecvent(ă)
Disciplina bate motivația. Nu lăsa să treacă mai mult de 2 zile la rând fără să faci măcar câteva exerciții. Nu lasă să treacă mai mult de 2 zile consecutive în care să ai cheat meals sau să nu monitorizezi alimentația.
Cu cât lași mai mult timp să treacă, îți va fi din ce în ce mai greu să revii la programul de antrenament și alimentație. Pașii mici, dar constanți, te vor ajuta să îți atingi obiectivul.
3. Depășește-ți convingerile limitative
Dacă pornești la drum cu gândul “e greu să slăbești”, “eu nu pot să slăbesc”, “nu voi reuși”, ce crezi că se va întâmpla? E ca în exemplul cu elefantul roz. Creierul nostru nu percepe negațiile. Dacă îți voi spune acum să NU te gândești la un elefant roz, tu te vei gândi exact la elefantul roz.
Dacă îți spui continuu cât de dificil e să slăbești și că tu nu poți face asta, ghici ce: vei vedea doar obstacolele din calea ta. În loc să te autosabotezi și să te concentrezi pe lucruri negative, schimbă-ți focusul.
Pune accentul pe ceea ce poți face și ce poți schimba în bine. Când vrei privi în urmă, vei vedea cât de mult ai progresat, zi după zi, dacă aplici această metodă.
