8 sfaturi care să te ajute să dai jos kilogramele acumulate de sărbători de la Carmen Brumă

Gata, perioada festinului culinar și a lipsei de reguli alimentare trebuie să se încheie. Carmen Brumă ne sare în ajutor și, pe lângă faptul că ne oferă 8 sfaturi care să ne ajute să dam jos kilogramele acumulate de sărbători, prin această rutină ne obligă să reintroducem disciplina alimentară în viața noastră.

Vom vedea, din cele prezentate de vedeta MediCOOL de la Antena 1, cât de simplu este să te poziționezi de partea sănătoasă a baricadei, poziționare, de altfel, care te ajută să și slăbești simplu și rapid.

VĂ RECOMANDĂM ȘI: SE DAU banii ÎNAPOI pensionarilor. O gravă eroare care a afectat sute de mii de seniori va fi îndreptată

Cum dai jos kilogramele acumulate de sărbători. Sfaturi de la Carmen Brumă

1. Nu mâncați după ora 18:00! Dacă vă este totuși foarte foame puteți consuma 150 g iaurt (2% grăsime), o salată (fara sos, paste, crutoane etc), o friptură slabă de dimensiunea unei palme.
2. Atenție la carbohidrați (paste, pâine, griș, mălai, orez, cartofi, făinoase, dulciuri convenționale, raw, light sau diet). Pot fi mâncați la micul dejun sau la prânz în cantități moderateț( 2-3 linguri). Excludeți dulciurile sau consumați-le rar (1 dată pe săptămână).

CITEȘTE ȘI: Carmen Brumă distruge un mit despre slăbit rapid. Care este greșeala pe care o facem cu toții

3. Hidratați-vă corespunzător! Necesarul de apă al unui adult în condiții normale de temperatură și efort este de 30-35 ml apă pe kilogram/corp.
4. Nu confundați foamea cu pofta! Nu înfulecați, mestecați în tihnă și îndelung mâncarea (40 – 50 ori) astfel încât să ajutați digestia și să simtiți senzație de sațietate cât mai repede.
5. Nu mâncați fructe în exces sau seara! Dacă doriți să scăpați de câteva kilograme, nu consumați mai mult de 3 fructe pe zi ( până la ora 15). Le puteți mânca dimineața sau pe post de gustare între mese, întregi sau sub formă de smoothie.
6. Faceți repaus alimentar între mese de 4, 5 ore.
7. Aveți grijă să adormiți până în ora 23:00.
8. Renunțați măcar o perioadă la zahăr și alcool