Alimente uimitoare pentru ten. Ce trebuie să se regăsească în dieta ta săptămânală
Sunt foarte multe alimente uimitoare pentru ten. Ele ar trebui să se regăsească în dieta săptămânală a fiecărei persoane dintre noi, fără dar și poate.
Un ten sănătos și frumos trebuie și îngrijit foarte bine, nu neglija. Trebuie să te hidratezi foarte bine, în special vara, când este foarte cald, să mănânci multe fructe și legume proaspete și să te odihnești. Să nu uităm nici de folosirea măștilor făcute în casă, dar și de alte trucuri care aduc îmbunătățiri colosale. Alimentele sănătoase sunt excepționale pentru ten, dar și pentru organism, pentru sistemul nostru imunitar.
Alimente uimitoare pentru ten
Spanacul și multe alte legume verzi
Pe lângă spanac, putem vorbi despre salată, broccoli, rucola, varză etc. Avem o varietate foarte largă din care putem alege ce ne place cel mai mult. Poate nu veți consuma în fiecare zi, dar important este să o faceți săptămânal, de câteva ori. Spre exemplu, vitamina C din spanac susține sănătatea pielii, iar broccoliul, pe lângă vitamina C, este bogat și în alte vitamine și minerale importante pentru piele precum vitamina A și zincul, potrivit Doc.
Roșiile
Acum e momentul să mâncăm cele mai multe și gustoase roșii. Reprezintă o sursă excelentă de vitamina C și conțin toți principalii carotenoizi, mai ales licopenul. S-a demonstrat că beta-carotenul, luteina și licopenul protejează pielea împotriva deteriorării cauzate de soare. Așadar, vorbim din start de ridurile date uitării, la un moment dat. Ar fi bine să le asociați cu ulei de măsline. Grăsimea ajută la creșterea absorbției carotenoizilor.
Strugurii
Puteți mânca orice struguri doriți, fie albi, fie roșii. Dar, mai indicați ar fi cei din a doua categorie. Sunt renumiți pentru conținutul de resveratrol. Este un produs care provine din pielița strugurilor. Deci, dacă veți consuma struguri, ar fi bine să nu îndepărtați coaja lor, ci să îi mâncați cu totul.
Peștele
Știm foarte bine faptul că peștele este recunoscut pentru acizii grași Omega -3 Ei bine, sunt esențiali pentru combaterea inflamației. Aceasta poate duce la deteriorarea celulelor pielii, uscăciune, aspect urât și inestetic. E bine să consumați somon, creveți, cod, macrou, hering, biban, sardine etc.
Mai multe studii au demonstrat că suplimentele cu ulei de pește pot ajuta la combaterea unor posibile afecțiuni inflamatorii și autoimune care atacă pielea. Cu siguranță nu ne dorim una ca asta, deci mai bine ar fi să prevenim. Peștele care este gras reprezintă o sursă de vitamina E, unul dintre cei mai buni antioxidanți pentru sănătatea pielii noastre.
Nucile
Nucile sunt foarte sănătoase, însă nu trebuie consumate în exces. Reprezintă o sursă excelentă de acizi grași esențiali, Omega -3 și Omega -6. Bineînțeles, conțin și alte nutrimente de care pielea are atât de mare nevoie pentru a se menține tânără.
