Astenia de primăvară. Cum îți poate afecta complet viața dacă nu intervii la timp

Anual, mii de români sunt diagnosticați oficial cu astenie. Astenia de primăvară este un fenomen caracterizat de o stare de epuizare și oboseala constantă cauzată de schimbarea anotimpurilor. Aceasta este destul de periculoasă, deoarece va fi însoțită și de o stare de melancolie sau de o ușoară depresie.

Astenia de primăvara durează, în medie, două sau trei săptămâni.

Cauzele asteniei

• Originea asteniei de primăvară sau asteniei sezoniere are legătură cu hipotalamusul, o glandă localizată la nivelul creierului care are rolul de a regla temperatura corpului, senzația de sete, de sațietate, ciclul somnului și calitatea acestuia. Activitatea hipotalamusului suferă modificări odată cu schimbarea vremii, a temperaturii sau a cantității de lumină naturală.
•  Schimbările de mediu (schimbarea temperaturii, lumina excesiva, modificările climatice) solicita organismul, acesta consumând o cantitate suplimentara de energie.
• Scăderea beta endorfinelor poate conduce la modificări psihologice și scăderea nivelului de energie.
• Prezența polenului și apariția anumitor tipuri de alergii poate crește discomfortul fizic și psihic.
• Modificarea ceasului biologic se produce datorită cantității mai mari de lumină și datorită faptului că durata zilei crește. Anumite celule de la nivelul retinei au rolul de a raspunde la anumiți stimuli și de a trimite semnale către creier, producandu-se astfel modificări în ciclul somnului.
• Rezervele de serotonină („hormonul fericirii”) ale organismului, a cărei producție depinde de lumina zilei, se epuizează în timpul iernii, iar efectele melatoninei („hormonul somnului”) se accentuează. Când zilele devin mai lungi în primăvară, organismul își reajustează nivelurile hormonale și se eliberează mai multe endorfine, testosteron și estrogen. Aceste schimbări epuizează organismul, care răspunde printr-o senzație de oboseală.

Simptome generale pentru astenia de primăvară

Deși simptomele comune ale asteniei de primăvara sunt oboseala și epuizarea, frecvent pot fi însoțite și de următoarele manifestări:

•  iritabilitate și schimbări de dispoziție;
• pierderea poftei de mâncare;
• oboseala și somnolența pe timpul zilei;
• tristețe fără o cauză concretă;
•  scăderea libidoului;
•  dureri de cap;
• dificultate de concentrare;
• afectarea memoriei;

Cum se pune diagnosticul pentru astenie

Diagnosticul în astenia de primăvara este ușor de pus. Acesta se stabilește în excluderea altor posibile afecțiuni sau condiții medicale ce pot cauza aceleași simptome. În primă fază, este necesar un control. Medicul va căuta detalii despre simptomele prezentate, în ce constă acestea și când au apărut. Se pot recomanda testarea urinei și teste de sânge pentru a identifica posibile semne de infecție sau afecțiuni medicale care pot cauza o stare de slăbiciune.

Anumite condiții de sănătate pot provoca oboseală și slăbiciune generalizată, cum ar fi: gripa, bolile tiroidiene, anemie, boala celiaca, sindromul de oboseală cronică, fibromialgia, depresia, anxietatea, lipsa de somn, apneea, diabetul zaharat, insuficiență cardiacă congestivă, deficit de vitamina B-12, cancerul, accidentul vascular cerebral, atacul de cord.

Astenia mai apare și ca urma a administrării unor medicamente. Este vorba despre tranchilizante ușoare pentru tratarea anxietății, antidepresive, antihistaminice, chimioterapie, opioide.

Anumite afecțiuni corelate cu îmbătrânirea pot duce, de asemenea, la astenie: anumite boli musculare, artrită, boala pulmonara obstructiva cronica (BPOC), boli renale, boli hepatice, insomnie sau alte tulburări de somn.

Cum faci față atunci când resimți astenia de primăvară

Astenia de primăvară este o manifestare trecătoare. Aceasta nu are nevoie de tratament special. Sunt măsuri ce pot ajuta la o adaptare mai ușoară a organismului. Iată câteva:

•  O dieta bogată în fructe și legume ce aduc un aport important de vitamine, minerale și alti nutrienți. În caz de deficiențe, este importantă corectarea lor prin administrarea de suplimente alimentare, deoarece o serie de carențe pot genera ca simptome oboseala (deficit de fier, de vitamine din complexul B, deficit de calciu, de magneziu sau de vitamina D)
•  Un orar al meselor bine stabilit ajută la evitarea fluctuației glucozei din sânge
• Respectarea celor opt ore de somn pe noapte ajută la reglarea sistemului nervos și la refacerea fizică a organismului.
• Menținerea corpului hidratat prin aport de lichide, sucuri naturale (în cantitate limitata datorită conținutului foarte mare de zaharuri), ceaiuri.
• Practicarea unui sport sau activității fizice moderate cel puțin 30 minute pe zi ajută la producerea serotoninei și dopaminei, doi hormoni cu funcție importantă în stabilirea stării de bine.

Există tratamente naturiste pentru astenia de primăvară:

• Extracte sau produse cu efect tonic și energizant precum polenul, lăptișorul de matcă, orzul verde, ginsengul, Rhodiola sau plante adaptogene precum Aswaganda;
•  Se verifică împreună cu medicul posibilitatea administrării acestor remedii, excluzând riscul alergiilor sau interacțiunilor cu anumite tratamente preexistente.