Beneficiile dușului pe timp de noapte: de ce cred specialiștii că este cea mai bună opțiune
Beneficiile dușului pe timp de noapte. Specialiștii atrag atenția că un duș cu câteva minute înainte de a merge la culcare ne poate ajuta să adormim, pe lângă faptul că îndepărtam toată murdăria acumulată pe piele în timpul zilei.
”Relaxează-te pentru a începe ziua cu energie sau relaxează-te cu puțin timp înainte de a merge la culcare”. Există apărători ai ambelor teorii care să argumenteze la ce oră preferă să facă un duș. Deși este adevărat că toaleta de dimineață ajută o persoană să se limpezească după orele de letargie nocturnă și să înceapă ziua mai proaspăt, experții subliniază că este recomandabil să te bagi sub duș la sfârșitul zilei dacă vrei să te odihnești mai bine.
Beneficiile dușului pe timp de noapte. Ce temperatură trebuie să aibă apa
„A face o baie fierbinte înainte de a merge la culcare este una dintre tehnicile recomandate pentru a dormi mai bine”, spune Brian Moncada, specialist în somn la Institutul de somn.
Motivul, explică el, este simplu: „Când facem baie în apă fierbinte stimulăm sistemul de termoreglare al organismului și acest lucru facilitează fazele nocturne ale ceasului nostru circadian, situație care favorizează modificări ale temperaturii interne a corpului nostru și stimulează segregarea melatoninei –cea induce somnul– în mod autonom”.
Varianta apei călduțe
„Curățenia dimineața sau seara va depinde atât de preferințele personale, cât și de circumstanțe și de activitatea care se desfășoară în timpul zilei”, explică medicul dermatolog.
„Cei care fac sport sau merg la plajă sau la piscină vor face duș când termină aceste activități, în timp ce cei care au o muncă fizică probabil preferă să o facă la sfârșitul zilei”.
După cum subliniază dermatologul Gary Goldenberg pentru The New York Times, este de asemenea important să rețineți că dușul de dimineață poate fi de ajutor dacă transpirați mult în timpul nopții.
Distragerea de la grijile de peste zi
Un alt beneficiu al dușului de noapte este că poate fi o modalitate bună de a te distanța de grijile zilnice, apropiindu-se ora de culcare cu o mai mare bunăstare mentală.
Așa o consideră Raquel Prieto Elipe, psiholog și neuropsiholog clinician: „Dușul este o opțiune foarte bună pentru asta, mai ales dacă este însoțit de strategii de gestionare a gândurilor noastre negative și strategii de relaxare și mindfulness. Adică dacă în timp ce facem duș ne gândim la ce ne-a spus șeful în acea dimineață, este greu să ne putem relaxa, chiar dacă dușul este plăcut”.
Pentru expertă, temperatura apei este, de asemenea, cheie și, deși recomandă apa caldă drept cea mai bună prietenă pentru un somn bun, ea pune un punct.
„În lunile anului cu temperaturi ridicate, cea mai bună strategie care să ne ajute să dormim este să optăm pentru un duș de noapte cu apă proaspătă, care scade temperatura corpului suficient pentru a ne simți mai confortabil și a facilita somnul”. În restul anului, este mai bine să lăsăm apă rece pentru cei care preferă baia de dimineață, deoarece activează corpul și circulația și „poate ajuta să ne limpezim capul dimineața dacă ne simțim mai somnolent”.
Persoanele alergice ar trebui să opteze și pentru înmuiere în ultimele ore ale zilei, deoarece, potrivit profesorului de dermatologie George Cotsarelis din revista Time, corpul și părul nostru pot acumula tot felul de alergeni în timpul unei zile departe de casă. „Dacă intri cu polen sau chimicale, și te culci fără să faci duș, vei contamina patul”, coroborează el.
