Beneficiile mersului la plajă! Când este indicat să ne expunem la soare
Beneficiile mersului la plajă sunt destul de numeroase și merită să le cunoaștem. Relaxarea nu întărzie să apară, iar multe persoane așa își doresc să își petreacă concediile.
Mersul la plajă este pe placul multor persoane și astfel este locul unde se simt foarte bine în vacanțe. De asemenea, are foarte multe beneficii și pentru a ne bucura din plin de ele, trebuie să ținem cont de anumite sfaturi și trucuri. Altfel, ne expunem la anumite riscuri pe care le putem evita ușor.
Motivele pentru care oamenii preferă să meargă la mare sunt multe: pot simți briza mării, vor să se deconecteze de la stresul cotidian, vor să se bronzeze, pot asculta valurile etc. Depinde de la persoană la persoană. Cert este că mersul la plajă reprezintă o adevărată plăcere.
Beneficiile mersului la plajă
Vitamina D
Vitamina D este esențială pentru menținerea sistemului imunitar, pentru prevenirea bolilor autoimune etc. Pentru a ne lua doza zilnică, trebuie să stăm la soare măcar 15 minute, dar în intervalul orar corect.
Buna dispoziție și reducerea stresului
Soarele poate să ajute la creșterea nivelului de serotonină, un neurotransmițător „angajat” pentru buna dispoziție. Astfel, vă veți relaxa și veți scăpa de stresul cotidian acumulat. Senzația nisipului sub tălpi, briza mării, sunetul valurilor ajută mintea și corpul să aibă o stare de bine.
Aerosoli salini
La mare sunt aerosoli marini și ioni negativi care sunt esențiali pentru îmbunătățirea funcției respiratorii. Mirosul mării aduce senzația de prospețime, de un miros fresh cu efect de purificare. Perfecți pentru sistemul imunitar. Inspirarea aerosolilor marini ajută la fluidizarea secrețiilor, facilitează respirația, îmbunătățește oxigenarea corpului.
Reguli pentru a ne bucura de beneficiile mersului la plajă
Desigur, pentru a ne bucura de toate beneficiile mersului la plajă trebuie să știm anumite reguli importante.
Orele potrivite
Mergeți la plajă la orele potrivite. Este ideal să stați la plajă între orele 06:00-10:30 și de la 18:00. Radiațiile ultraviolete sunt mai blânde și riscul de arsuri solare este mai scăzut. Mai mult decât atât, aerosolii marini sunt mai concentrați între aceste ore. Plimbarea pe malul mării sau statul la plajă este mult mai plăcut, nefiind atât de cald și incomod, potrivit Libertatea.
Protecție solară
Folosiți SPF de minimum 30, ideal 50, ori de câte ori este nevoie. Aplicați pe față, gât, urechi, umeri, brațe, picioare cu minim 20 de minute înainte de a vă expune la soare. Trebuie să vă dați cu protecție solară la fiecare două ore sau după contactul cu apa.
Hidratarea
Hidratarea este foarte importantă. Consumați cât mai multe lichide, de preferat apă, dar și alimente bogate în apă, care hidratează. Spre exemplu, pepenele, castraveții etc. Evitați consumul de cafea și băuturi alcoolice, întrucât acestea pot deshidrata.
