Bradd Pitt, fizic de invidiat la cei aproape 60 de ani. Dieta care l-a făcut celebru în „Fight Club”

Cândva, la Hollywood, faimosul actor Brad Pitt a adoptat o dietă riguroasă și un plan de antrenament în timp ce se pregătea pentru rolul lui Tyler Durden din „Fight Club”. În anul următor, și-a etalat din nou un fizic demn de invidiat în rolul boxerului „one-punch” Mickey O’Neil din „Snatch” al lui Guy Ritchie.

Asta ca să nu mai vorbim de apariția sa în filme precum „Troy” sau, de altfel, „Once Upon a Time in Hollywood”.
Adevărul este că actorul își păstrează de obicei o siluetă sănătoasă, deși din când în când pare deosebit de cizelat sau pregătit de luptă.

Brad Pitt, o siluetă de invidiat chiar și la cei aproape 60 de ani

S-ar putea spune chiar că trupul său din „Fight Club”, în special, rămâne la fel de memorabil ca și filmul în sine.  După cum s-ar putea bănui, antrenamentul din „Fight Club” al lui Brad Pitt a necesitat o mulțime de exerciții de stimulare a mușchilor. Acestea fiind spuse, două ore de cardio extrem ar fi putut fi adevăratul secret al succesului său fizic. La urma urmei, nu ajungi atât de zvelt fără să arzi practic fiecare fărâmă de grăsime în exces.

Adaugă o dietă adecvată și ești pe drumul spre niște abdomene legendare, printre altele. Și când spunem „legendari”, ne referim la asta în cel mai strict sens al termenului, deoarece abdomenul lui Brad Pitt din „Fight Club” este, la propriu, o legendă. Haideți să aflăm cum a reușit.

Dieta lui Brad din „Fight Club”

Cu două decenii înainte de a se confrunta cu anumite legende ale artelor marțiale în „Once Upon a Time in Hollywood”, Brad Pitt a dat cu pumnii și a încasat lovituri în filme precum „Fight Club” și „Snatch”. Și în timp ce atât Tyler Durden, cât și Mickey O’Neil par genul de tipi care ar mânca și ar putea mânca orice ar vrea, atitudinea lor lipsită de griji nu a întrerupt planul de dietă dedicat al actorului.

O singură privire la abdomenul lui Brad Pitt în „Fight Club” și probabil că poți ghici că dieta lui Brad Pitt era bazată pe o alimentație curată. Vorbim de pește, pui, fulgi de ovăz, orez brun, shake-uri proteice și legume. Pentru că în același timp construia mușchi și menținea un regim de antrenament brutal.

Pitt mânca de mai multe ori pe parcursul zilei și nu se zgârcea neapărat la calorii. Acestea fiind spuse, el mânca probabil mai puțin de 2.000 de calorii pe zi. La fel ca în cazul mai multor diete ale celebrităților, cea a lui Pitt a fost ușoară în ceea ce privește carbohidrații și bogată în proteine.

Iată o mostră din planul de masă al lui Brad Pitt din „Fight Club”:

Mic dejun

• Ouă – Pitt ar fi consumat șase albușuri de ou și șapte gălbenușuri la micul dejun. Asta înseamnă o mulțime de proteine.
• Shake-uri proteice – Când nu a avut timp suficient pentru a mânca ouăle, Pitt a înghițit în schimb un shake proteic.
• Fulgi de ovăz – Pentru a ține la distanță o parte din colesterol, actorul a mâncat 75 g de fulgi de ovăz cu stafide.

Gustarea #1

• Conservă de ton: Poate că vine într-o conservă, dar tonul este bogat în acizi grași omega-3, sănătoși pentru inimă.
• Pâine integrală – De ce să mănânci ton direct din conservă când îl poți arunca peste o pâine pita integrală?

Prânz

• Piept de pui – Brad Pitt a dublat această sursă de proteine, mâncând două porții odată.
• Orez brun – Dacă aveți de gând să mâncați orez, să fie orez brun.
• Paste – Pitt a alternat între orez brun și paste ca garnitură la prânz.
• Legume verzi – Iată un aliment pe care niciun expert în sănătate nu-l contestă.

Gustarea nr. 2 (înainte de antrenament)

• Baton de proteine – Ce modalitate mai bună de a te stimula înainte de un antrenament decât un baton de proteine?
• Shake de proteine din zer – Când a simțit că vrea să-și consume proteinele sub formă lichidă, Pitt a înghițit în schimb un shake.
  Banană – Acest fruct sănătos vine încărcat cu beneficii.

Cină

• Pește la grătar – La fel ca pieptul de pui sau legumele verzi, acest aliment esențial pentru dietă vorbește de la sine.
• Pui – Când nu avea chef de pește la grătar, Pitt a mâncat în schimb pui.
• Orez brun sau paste făinoase – Ați prins ideea.
• Legume – Din nou, nu este nevoie să explicăm aici.
• Salată – Acesta este practic un alt cuvânt pentru „dietă”. Mâncați-o.

Gustarea nr. 3

• Shake de proteină din cazeină – Această proteină derivată din lapte este de digestie lentă și de înaltă calitate.
• Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Pitt ar mânca această sursă de proteine cu eliberare lentă ca alternativă la shake-ul său de proteine. Având în vedere câte shake-uri proteice bea, nu îl învinovățim.

Antrenamentul lui Brad Pitt din „Fight Club”

Firește, în spatele fizicului a existat o rutină de antrenament dedicată. Aceasta a implicat patru zile de exerciții de haltere specifice, două zile de exerciții cardio extreme și o zi de odihnă. Oh, și să nu uităm de dieta lui Brad Pitt pe care am descris-o mai sus. Totul face parte din pachet.

În cele din urmă, antrenamentul din „Fight Club” al lui Brad Pitt urmărește tonusul în detrimentul masei. Pe lângă faptul că vizează grupuri musculare specifice, asta a însemnat și ridicarea unor greutăți mai mici la repetări mai mari, potrivit manofmany.com.