Ce e anxietatea la sala de sport și cum poți scăpa de ea
Anxietatea la sala de sport nu e o tulburare ieșită din comună și i se poate întâmpla fiecărei persoane la un anumit moment. Există câteva trucuri care te pot ajuta să scapi de teama de a merge la sala de antrenamente.
Ce e anxietatea la sala de sport și cum poți scăpa de ea
Dacă te simți stresat atunci când te pregătești să mergi la sală sau atunci când începi să folosești un echipament, dacă îți faci griji din cauza a ceea ce porți, a stării în care te afli sau a celorlalte persoane din jur, te confrunți cu anxietate la sala de sport. Nu ești singurul care pățește asta.
„Anxietatea de sală de sport afectează persoane tinere, bătrâne, bărbați și femei. Afectează oameni de toate etniile și rasele, deși frecvența și intensitatea ei diferă în funcție de persoană.” a declarat Brookelyn Suddell, director de strategie și dezvoltare a fitnessului de grup pentru Crunch Fitness din New York, conform CNN.
Deși puțini oameni vorbesc despre asta, tulburarea este destul de comună și are manifestări similare.
„Oricine este nou în atmosfera sălii de sport, se confruntă cu preocupări legate de imaginea corporală sau cine se simte inconfortabil în spații aglomerate, poate experimenta acest lucru”, a spus Dr. Erin Nitschke, director de programe științifice la Laramie County Community College, în Cheyenne, Wyoming.
Trucuri pentru combaterea panicii
Există o serie de trucuri prin care poți încerca să faci ca vizita la sala de sport să fie mai plăcută, dar mai întâi trebuie să identifici exact care sunt principalele temeri pentru care te simți incomfortabil.
Mai întâi de toate, e esențial să porți haine confortabile în care să te simți bine, indiferent de stilurile la modă la sala de sport. Dacă tu ești bine în haine largi, poartă-le.
Cele mai multe săli de sport îți pot oferi tururi, îți vor explica cum să folosești anumite echipamente și îți pot oferi informații despre orele cele mai aglomerate. Poți alege exact când vrei să mergi și să folosești echipamentele care îți convin.
Unii oameni se simt mai puțin vizibili și mai în largul lor dacă se antrenează cu un prieten sau doi. Grupurile pot fi o altă opțiune bună. Dacă ești nou, poate fi util să te instalezi în spatele sălii până când te simți confortabil cu rutina.
