Ce facem dacă am mâncat prea mult de Crăciun. Sfaturi practice și remedii simple de Sărbători pentru indigestie
Sărbătorile sunt acele momente în care, din dorința de a ne distra și a ne bucura de toaate bunătățile de pe masă ajungem să mâncam mult prea mult, ajungând astfel să avem un discomfort accentuat. Află în rândurile de mai jos ce putem face dacă am mâncat prea mult de Crăciun.
Până să ajungem la spital, în cazuri extreme, există și o serie de sfaturi simple pe care cei care au mâncat prea mult de Crăciun le pot încerca pentru a reduce disconfortul.
Ce facem dacă am mâncat prea mult de Crăciun
Mâncatul în exces este una dintre principalele probleme de sănătate pe care le putem avea în această perioadă. Ziua de Crăciun, mai ales pentru cei care au ținut post, poate să fie deosebit de problematică.
Un sfat bun este acela al hidratării. Bea apă sau ceaiuri neîndulcite, cum ar fi ceai de mentă. Apa ajută la procesul digestie, așa că nu omiteți să beți și apă dacă ați consumat prea multe alimente, mai ales dacă este vorba de alimente grele, precum cum carne sau grăsimi. Evită băuturile carbogazoase sau alcoolice deoarece ele pot agrava senzația de balonare.
Mai mult, până să ajungem la doctor, mai ales în perioada sărbătorilor, atunci când cabinetele deschise sunt puține și cozile la urgențe lungi, putem încerca medicamentele destinate ușurării digestiei. Nu le expunem aici, deoarece fiecare le știe și le poate folosi.
Sfaturi practice și remedii simple de Sărbători
Un alt sfat bun este faci o plimbare ușoară în aer liber. Astfel, plimbare de 20-30 de minute în aer liber poate ajuta digestia și te poate face să te simți mai ușor într-un timp foarte scurt. Nu uitați că nu este recomandat să ne întindem imediat după ce am mâncat, deoarece poate apărea refluxul gastric. Așteaptă câteva ore înainte de a te odihni după masă. De asemenea, o sesiune ușoară de exerciții sau stretching poate accelera metabolismul.
Mâncatul în cantități mari poate fi evitat dacă mâncăm încet. Totuși, dacă te-ai săturat prea mult la o masă, încearcă să mănânci alimente ușoare și în cantități mici pentru restul zilei pentru a nu pune o presiune suplimentară pe sistemul digestiv.Corpul îți va reveni într-un final.
Totuși, dacă situația este complicată și starea de rău este accentuată, este recomandat să cereți ajutor specializat din partea unui medic.
