De multe ori atunci când trecem printr-o problemă, în mintea noastră este o avalanșă de gânduri. Le analizăm, le discutăm cu cei de lângă noi, sperând că o să găsim o soluție pentru rezolvarea ei.
Deseori, oamenii manifestă o tendință de a se gândi obsesiv la anumite probleme și a încerca să le rezolve mental.
Ți se întâmplă să te gândești constant sau obsesiv la anumite situații negative prin care ai trecut sau prin care ai putea trece? Ei bine, asta este ruminația. Ea apare atunci când mintea noastră desface firul într-o mie de bucăți și se supra-concentrează pe un scenariu negativ.
Ruminația ne poate duce la accentuarea dificultăților din prezent. Ruminația este alcătuită din două variabile separate: reflecție și îngrădire. Ne simțim deprimați, neliniștiți și iritabili.
Ne este greu să ne bucurăm de viață, se amplifica autocritica, devenim plictisiți și ușor de supărat, dormim puțin și ne retragem din viața socială. Dacă vă gândiți cât mai e până la depresie vă spun că mai este doar un pas.
Poate fi nevoie de multă practică, dar îți poți schimba tiparele obișnuite de gândire. S-ar putea să nu se întâmple imediat, dar cu timpul vei reuși să nu te mai gândești obsesiv la probleme și să experimentezi mai puțin stres emoțional.