LIFESTYLE

Ce reprezintă ruminația și cum putem să ne oprim gândurile?

Ce reprezintă ruminația și cum putem să ne oprim gândurile

De multe ori atunci când trecem printr-o problemă, în mintea noastră este o avalanșă de gânduri. Le analizăm, le discutăm cu cei de lângă noi, sperând că o să găsim o soluție pentru rezolvarea ei.

Deseori, oamenii manifestă o tendință de a se gândi obsesiv la anumite probleme și a încerca să le rezolve mental.

Ce este ruminația

Ți se întâmplă să te gândești constant sau obsesiv la anumite situații negative prin care ai trecut sau prin care ai putea trece? Ei bine, asta este ruminația. Ea apare atunci când mintea noastră desface firul într-o mie de bucăți și se supra-concentrează pe un scenariu negativ.

Ruminația ne poate duce la accentuarea dificultăților din prezent. Ruminația este alcătuită din două variabile separate: reflecție și îngrădire. Ne simțim deprimați, neliniștiți și iritabili.

Ne este greu să ne bucurăm de viață, se amplifica autocritica, devenim plictisiți și ușor de supărat, dormim puțin și ne retragem din viața socială. Dacă vă gândiți cât mai e până la depresie vă spun că mai este doar un pas.

Ce rămâne de făcut

  • Acceptăm ca oamenii se schimbă, inclusiv noi. Ne schimbăm punctele de vedere, simțim sentimente opuse sau amestecate în același timp fata de aceeași situație sau persoana, experiențele de viață ne modifică perspectivele.
  • Învățăm și acceptăm că nu toate lucrurile sunt logice, nu toate au sens și mai ales, viața nu este dreaptă. Căutarea la nesfârșit după sens și dreptatea ne duce la blocaj, nu la o finalitate.
  • Să scriem. Faptul că începem să scriem ne ajută să ne încetinim gândurile. Acest lucru se întâmplă pentru că nu putem scrie atât de repede pe cat gândim.
  • Păstrează o minte deschisă. Terapeuții sugerează că ceea ce ne irită cu adevărat la alții poate fi o simplă reflectare a ceea ce nu acceptăm la noi înșine.

Poate fi nevoie de multă practică, dar îți poți schimba tiparele obișnuite de gândire. S-ar putea să nu se întâmple imediat, dar cu timpul vei reuși să nu te mai gândești obsesiv la probleme și să experimentezi mai puțin stres emoțional.

Cristiana Cernega este jurnalist și adoră ceea ce face. Ambițioasă din fire, a reușit mereu ce și-a propus. Este absolventă a Facultății de Geografie, specializarea Geografia Turismului, din cadrul ... vezi toate articolele