Ce trebuie să conțină pachetul copilului pentru școală, pentru a fi sănătos
Ce trebuie să conțină pachetul copilului pentru școală, pentru a fi sănătos este, cu adevărat o provocare pentru mămicile care, în fiecare dimineață, se luptă cu acest subiect.
Pachetul copilului pentru școală trebuie să fie și sănătos, și nutritiv, și ușor de consumat și, mai mult decât atât, nu uităm că trebuie să fie și pe gustul celui mic.
VĂ RECOMANDĂM ȘI: Alimente care pot fi consumate seara. Ce poți mânca fără să te îngrași
„Ce-i mai pun copilului în pachetul pentru școală?” a devenit, așadar, ACEASTĂ, întrebare din ce în ce mai des întâlnită.
Jurnaliștii Mediaflux.ro au stat de vorbă cu specialistul în nutriție Wasim Nazer care explică exact ce trebuie să conțină pachetul copilului pentru școală, pentru a fi sănătos. Din ce ar trebui să compunem gustările și care ar trebui să fie cele 4 atribute pe care să le aibă mâncarea pentru la școală.
„În primul rând trebuie să fie sănătoas. Asta înseamnă că trebuie să aibă ingrediente naturale, să nu aibă adaos de zahăr, E-uri sau aditivi. Apoi, trebuie să fie hrănitoare. A se reține: natural nu înseamnă neapărat hrănitor. În acest caz, hrănitor înseamnă să aibă vitamine, minerale, proteine, carbohidrați într-o cantitate care să fie în consens cu vârsta și dimensiunile celui mic. Nu uităm și că trebuie să fie variată. Cel mic nu trebuie să se plictisească, așa că părintele trebuie să facă apel la imaginația lui sau să se sfătuiască uneori cu cel mic. De multe ori, este recomandat chiar ca cel mic să fie obișnuit să aleagă sănătos el pentru el”, explică nutriționistul.
Specialistul, bunăoară, a întocmit o listă cu alimente din care poți alege fără să-ți fie teamă că nu sunt în regulă pentru cel mic al tău.
1. Sandiș cu brânză slabă, castravete, ardei.
2. Sandviș cu piept de pui la grătar, castravete, ardei.
3. Fructe uscate – prune, caise, curmale sau stafide.
4. Fructe proaspete, de sezon, tăiate.
5. Batoane de cereale sau biscuți din cereale fără adaos de zahăr, E-uri sau aditivi alimentari.
6. Popcorn din boabe simple de porumb, fără arome.
