Dieta de primăvară. Scapă rapid de kilogramele acumulate în sezonul rece
Dieta de primăvară poate fi soluția salvatoare pentru orice persoană care dorește să scape rapid și sănătos de câteva kilograme acumulate. Iată câțiva pași simpli pentru a te bucura de beneficiile alimentelor recomandate pentru acest sezon.
Dieta de primăvară
A trecut iarna și vrei să slăbești? Ei bine, acesta este un început bun pentru sănătatea ta. Tot ce trebuie să faci este să adopți un regim sănătos și să practici sport. Când vine vorba despre alimentație, dieta de primăvară este cea care te poate scăpa rapid de câteva kilograme.
Dacă până acum mersul la piață nu făcea parte din rutina ta, ei bine, se schimbă lucrurile! Vei avea nevoie de foarte multe fructe și legume specifice acestui sezon. Majoritatea meselor sunt cu un regim caloric scăzut, dar îți oferă nutrienții necesari datorită fructelor și legumelor de sezon. Desigur, nu vom uita nici de lactate și proteine.
Dieta recomandată în acest articol merge pe ideea de 5 zile cu restricții și două zile cu cheat-meal-uri. De reținut: în fiecare zi trebuie să se consume, moderat, de dimineața până seara, 2,5 litri de apă minim. Pentru persoanele care prezintă comorbidități, această dietă trebuie discutată întâi cu medicul specialist.
Idee de dietă
Mic dejun:
Omletă cu leurdă și spanac (2 ouă, o mână de spanac și câteva frunze de leurdă).
O felie de pâine integrală, maxim 30 de grame
Un pahar de smoothie cu căpșuni și banană. Dacă bei cafea, încearcă să renunți la adaosul de zahăr.
La 2-3 ore după micul dejun, ia o gustare. Aici poți consuma:
Un măr verde, sau 15 grame de migdale crude.
La alte 2,5 ore de la gustare, alege masa de prânz. Aceasta poate fi formată din:
Piept de pui la grătar cu o salată verde (salată, ridichi, ceapă verde, castraveți, ulei de măsline și zeamă de lămâie). Nu consuma pâine. Aici poți adăuga și porție mică de quinoa roșie.
La 3 ore după prânz, ia gustarea 2. Aceasta poate fi formată din iaurt grecesc cu semințe de chia, un greph de maxim 300 de grame și 15 grame de nuci, sau un iaurt cu maxim 3% grăsime și 10 grame de nuci.
La cină, lucrurile sunt cât se poate de simple. Pentru că este primăvară, alege o supă cremă de urzici cu crutoate, sau o supă de legume simplă. Poți mânca și pește cu brocoli, pește cu piure de spanac, supă de spanac cu lapte bătut, sau o salată care să conțină: castraveți, roșii, ridiche, un ou fiert, măsline 30g și ceapă verde.
